产后妈妈如何改变腿粗臀肥

　　站在镜子面前左顾右盼，怎么看都觉得自己的腿粗屁股大。每一个产后妈妈们，似乎都有这样的相同感觉。作为一名妈妈，月子躺了1个月，继而又是带宝宝的无日无夜的操劳生活，似乎好久没有关注过自己的身材了，原本苗条的身形早已经不知去哪找了。那么产后妈妈如何改变腿粗臀肥呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　首先从穿衣搭配上开始
　　1、黑色
　　选择黑色穿搭不仅能急速提升优雅度，而且黑色也可以瞬间起到视觉收缩的显瘦显高效果。产后妈妈们不妨选择黑色的服饰来掩饰腿粗屁股大的身形缺陷。但是要注意，可不要穿得一身黑，这并不是明智的做法。
　　我们建议用黑色的收缩感，对意图遮掩的部位进行修饰，其余则选择其他收缩色(身材丰满者)或浅色(身材正常或苗条者)。例如身材上轻下重的人选用浅色上装，来搭配黑色下装。或者选择下身穿黑色，上身穿其他收缩色的内搭或浅色内搭，外加黑色外套。这样就能收到显瘦的效果了。
　　2、遮
　　对于那些屁股大的人，一字箴言要记牢，那就是遮!因为屁股还是比较难练有型的，多半跟基因有关。中长款外套就是你的首选，下半身选择紧身的小脚裤或者包裙，都是可以的。遮住大屁股，从视觉上改善，收到看似苗条的效果。
　　个子矮小的妈妈，可以尝试贴身上衣+百褶短裙的搭配方法，褶皱的的裙子可以更好的藏住屁股的肉肉，在视觉上拉伸了腿的长度，给人纤细的感觉。
　　接下来很沉重，因为要运动
　　是的，接下来的话题会很沉重，因为我们又要回归到减肥的重点了，那就是运动。衣服的搭配都是障眼法，求个心理安慰而已，肉肉还在身上，不减掉的话还是没法穿出美丽的。要做辣妈就得付出代价，为了变得更美，妈妈们要拿出决心和斗志来，运动走起!Action!
　　一、高踢腿
　　产后妈妈大多时间都围着孩子转，私人时间很少，运动时间更是少得可怜，既然这样，那么就在带孩子的时间里，见缝插针的做运动吧，高踢腿就是一个不错的选择。一脚站立，另外一只脚抬起，伸直后向前后左右四个方向踢出去，越高越好，踢腿期间，脚尖要向下压，尽可能与脚背齐平。这样能紧实腿臀部的肌肉，消耗体内的脂肪，达到瘦腿瘦屁股的效果。
　　抱着孩子的时候、煮饭的时候、做家务的时候，都可以踢踢腿，让软塌的大屁股和粗腿得到锻炼的机会，久而久之就能见到瘦身的效果了。
　　二、桥式抬举运动
　　这个运动对于腰腹和臀部的燃脂效果非常棒，而且运动量也不大，推荐给产后虚弱的妈妈练习。具体方法如下：
　　1、仰躺于地面，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手在身体两侧，全身放松。
　　2、臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式)，保持10到30秒。
　　3、将右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬举状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。
　　4、右腿向左腿交叉，呈盘坐状。保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。
　　温馨提示
　　运动的方法有很多，妈妈们不必拘泥于上述推荐的运动，挑选适合自己，并能坚持下去的的运动，才是最佳的减肥方式。如果你对产后臀部怎么恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站臀部恢复安全常识栏目。