心理按摩有讲究

　　家有考生——Psy525.cn
　　＂我家小孩这两天胃口好像小了，吃几口就说饱了。＂＂天天晚上听到他在床上翻来覆去睡不着，我都急死了。＂中高考日渐临近，考生家长的担忧也越发严重。临考关键时刻，家长首先不能让孩子感到你比他更＂脆弱＂，为考生做好＂心理按摩＂，才能助其满怀自信走入考场。
　　小心，焦虑会传染
　　每逢高考，不少家长往往表现出种种焦虑。这一负面情绪极易在与孩子交流中＂隐性＂传递。因此，家长应该特别注意，调适好自己，才能成为孩子迎考的坚强后盾。
　　从心理学角度来讲，人与人的关系就像一个系统，会互相影响。如果考生每天生活在一个高度紧张的家庭里，想保持平静的心态几乎不可能。反过来，如果考生生活在一个轻松的家庭里，心情也会慢慢沉静下来。所以家长如果要想让孩子不过度紧张，首先要把自己总提在喉咙口的心放回去。
　　放手，该干啥干啥
　　这个时候，家长最好做到＂该干啥干啥＂。言语行事如常，为考生营造一个＂没什么大不了＂的环境氛围，有助考生减压。
　　首先是不过分关心。有的家长担心孩子考前吃坏肚子到了＂草木皆兵＂的地步。大热天吃冰西瓜，特地提前一小时拿出来＂热一热＂；还有的半小时问一声＂复习得怎么样＂，或借送夜宵、送毛巾，每一刻钟进孩子书房监督一次，这些都是不值得提倡的。
　　其次，不过分敏感。有的家长认为窗外蝉鸣、远处车响都会影响孩子复习，使出十八般武艺赶知了、住宾馆。殊不知，学生复习时，轻微的杂声等外部刺激有利于保持情绪张力、集中精神。此外，尽量不要用暗示性语言激化孩子的不安，既不要反复讲＂你紧张吗＂＂都记住了吗＂等话语，也不要刻意安抚，强调＂你不要紧张＂之类的话，也会挑动孩子心中的不安。
　　其实，家长的种种过度努力，无形中都是在提醒孩子＂我们整个家庭将要发生大事情＂，这样做对孩子是没有帮助的。不妨多多交流，问问孩子，需要怎么配合他面对这次考试，这样父母也轻松，知道需要做什么，不需要做什么，而不是每天害怕做错什么。
　　激励，不妨用＂计谋＂
　　在帮孩子考前心理调适方面，何先生有＂得意之作＂。去年他女儿面临考试时，成绩在高中处于中游，考前一周，孩子却越来越紧张，吃不下睡不好，跟父母说不了几句就大哭。一天晚上，何先生把全家召集起来宣布，早上班主任专门打电话给他，说＂小何基础不错，完全可以冲一冲＂。小姑娘一下子转忧为喜，何先生趁机给女儿细细分析，优势在哪里，哪里细心就不会失分……一番＂思想工作＂，终于帮孩子钻出牛角尖，考试超常发挥。其实，老师电话纯属子虚乌有，不过是何先生帮女儿突破思维死角的＂钥匙＂。
　　高考是人生大事，考生紧张不自信在所难免，家长不妨多动动脑筋，针对孩子性格特点善加引导。
　　此外，让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白成败不在一时，适当放松心态。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　入驻年限
　　11.2年
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