大肚子孕妈别滋补过了头

　　现在女性怀孕了之后都会变得非常的小心，就怕自己的一个不小心会给自己腹中的胎儿带来什么不好的影响。那么，注意！＂大肚子＂孕妈别滋补过了头。下面就让本站小编来介绍吧！
　　＂这段时间，许多孕妈咪的体重都超出正常范围，孕妇葡萄糖耐量检查中，都有不同程度的问题。＂昨天，医院产前检查的主管护师彭燕不无忧虑地对记者说。医院临床营养科主任蒋放分析，随着近段时间天气变冷，加上冬补时节，孕妈咪一方面进食多，一方面活动量减少，以致体重超标的孕妇增多。
　　怎么了？
　　孕妈咪体重一增再增
　　彭燕说：＂每天的正常产前检查，几乎都有孕妈咪超重的情况，一周长两三公斤的多得是。我们说得最多的话就是‘要控制体重啦’。＂但尽管如此，孕妈咪的体重就是降不下来。
　　记者在采访中了解到，首先是孕妈咪控制体重的自我意识谈薄。＂吃得好，吃得多，胎儿才健康，反正现在有剖腹产。孩子大的话，就开一刀呗。＂怀孕四个月的孙艳，体重已经比孕前涨了10多公斤。
　　另外，家属一个个也都众星捧月似的照顾着孕妈咪，不仅吃喝随意，还不让动身子。孕妈咪秦丽的妈妈说：＂我每天给秦丽安排一个好汤，鸡汤、排骨汤、鱼汤轮着吃，还有不同样的水果、蔬菜。她自己也吃些孕妇奶粉、蛋白粉什么的。＂秦丽孕前50公斤，怀孕6个月，已快65公斤了。
　　会怎样？
　　孕期超重危险多多
　　在许多医院的产科，记者随机采访了解到，体重在8斤以上的巨大儿随处可见。＂以前说9斤宝宝很少见，现在常见的很。＂一家医院的产科姓王的护士告诉记者。
　　彭燕表示，由于孕期的体重超标，不仅妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加，妊娠高血压疾病的发生率也大大增加。另外，太大的肚子会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。
　　＂除了对孕妈咪本身的危害，孕期体重超标，还会使32周前早产的风险增加，难产率增加，急诊剖宫产率也增加许多。另外，也会增加胎儿不健康的风险。除了大家所知道的巨大儿，新生儿畸形的发生率、神经管缺陷发生率以及隐睾症发生率都会增加。＂
　　不仅如此，孕期体重超标的影响还会衍及分娩后。彭燕说，孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16公斤，产后能较顺利地恢复身材，即使增重，也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16公斤，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。＂最严重的情形莫过于在分娩之后，那些糖耐量异常的孕妈咪可能会持续变成糖尿病患者，而那些巨大儿的孩子也会存在终身的糖尿病隐患。＂
　　怎么办？
　　合理饮食、运动控制体重
　　＂不要以为怀孕了，就可以肆意地吃喝和休息，这是每一个孕妈咪必须知道的道理。＂蒋放表示，＂怀孕了，也要合理控制总热能。孕妇应依据不同孕期的营养素摄入需求来为自己进行膳食搭配。同时，在整个孕期饮食中还要适当增加富含纤维素的谷物和蔬菜水果的摄入，减少油腻和高糖食物的摄入，同时还要注意控制每天摄入的总能量。＂
　　蒋放认为，健康的孕期体重管理目标是实现在营养素摄入全面均衡的基础上保持适当的体重增加。总的来说，整个孕期体重增加宜控制在11.5公斤左右，其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5—18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5—16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7—11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5—9公斤。
　　为保证营养充足，蒋放建议孕妈咪最好在三餐基础上增加1-2餐副餐。＂孕妇的营养种类需要尽可能多样化。＂具体包括以下五类：粮食(米、面及制品)400克；肉、禽、蛋、鱼及豆制品100—200克；奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)200克；蔬菜水果500克。＂现在虽然是大补时节，但孕妇也不能无度地吃喝。＂
　　另外，蒋放建议，在每天摄取合理营养的同时，孕妇还要进行30分钟的中等强度运动，尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。
　　在怀孕的时候如果实在不懂孕期知识，那么去问问医生是最靠谱的，而且掌握最正确的孕期知识才是重点！如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站忌擅自进补安全常识栏目。