补充维生素的好处

　　维生素D(vitamin D)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。那么补充维生素d的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　维生素d有什么作用?
　　1、提高肌体对钙、磷的吸收。
　　2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
　　3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
　　4、防止氨基酸通过肾脏损失。
　　哪些人需要补充维生素d
　　都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D。
　　写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D。
　　素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素D。
　　哪些食物含维生素d
　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。钙丰富的食物有奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜。
　　以上就是本站小编为大家介绍补充维生素d的好处的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。