对爱情最具破坏性的四种行为

　　文：黄维仁（微信：壹心理，onexinli）
　　壹心理导读：尽管亲密关系中间有千万种不同的行为，但其中有四种行为最具破坏性，我把它叫做＂天启四骑士＂。
　　在过去这一、二十年中，心理学界有两个研究群体（University of Washington 的 Dr. John Gottman 和 University of Denver 的Dr. Howard Markman、Dr. Scott Stanley）不谋而合的发现：尽管夫妻中间有千万种不同的行为，但其中有四种行为是对婚姻最具破坏性，我把它叫做四个＂婚姻杀手＂。
　　Dr. John Gottman 把它叫做《启示录》里头的＂四匹马＂、＂四个骑士＂，意思是说：白马骑士出来的时候，天下大乱；红马骑士出来的时候，天下大乱；黑马骑士出来的时候，天下大乱。然后，灰马再出来的时候，天下大灾难。他用这四匹马来代表这四种破坏性最大的行为。
　　虽然他们用的术语不一样，但意思差不多，我把它们整合起来，还是把它区分成四样：
　　杀手之一：抨击/批评/否定
　　杀手之二：战火高升
　　杀手之三：负性诠释
　　杀手之四：筑墙/退缩
　　杀手一：抨击/批评/否定
　　对于这个杀手，可以从两个层次来理解，请看下面这张图：
　　这一条连续线上面有3个点。最左边的一个点是抱怨。Dr. Gottman 认为，抱怨本身是一个健康的行为，没有什么破坏性；中间的那一个点是抨击、批评和攻击。最右边的那一个点是轻蔑。在这个图上，越往右的行为对婚姻造成的破坏性越大。
　　我举个例子来说，大家就会比较清楚。譬如说：
　　＂你说好7点钟要回家的，怎么到现在点钟才回家？饭菜都凉了。＂
　　这是最左端的抱怨，是健康的行为，而且应该表达出来，对婚姻没有什么伤害，反而会有帮助，因为这帮助沟通。
　　但是，如果你的行为从最左端进到中间这一点，就变成了批评、攻击、抨击。什么是抨击呢？当先生从外头回来，你就说：
　　＂怎么到现在才回来？你怎么老是迟到？你说话不算话！＂
　　进一步你批评对方品格：
　　＂你这个人说话不算话，你不守时，我没有办法信赖你这样的人！＂
　　像这类的话，就是批评跟攻击。它已经会对婚姻造成伤害。
　　当我们往右边再移动，到了轻蔑的地步，是一个严重的伤害性行为，是你会侮辱对方的人格，你会看不起对方。而且她攻击的时候，是攻在先生最脆弱的那些心理按钮上。她会说：
　　＂你死到哪里去了？到现在才回来！你晓不晓得你升迁老是升不上去，都是你这个不守时的坏毛病，你要想到升迁呢，想到哪一年哪？要想到太阳从西边升起来？＂
　　这3点是层次上相当不同的东西。抱怨是一个健康的，它谈论的是实际的行为和事实；当你进入到抨击的时候，你已经进入到人身攻击的地步。轻蔑，是你那个看不起对方的神情和言语，在对方最脆弱的地方，故意去伤害对方，看不起对方。这种行为是对婚姻杀伤力最大的一种。事实上，Dr. Gottman 说到，在四大杀手中间，如果你只有精力去做一样的话，要先去解决那个轻蔑的问题。
　　杀手二：战火高升
　　什么叫战火升高呢？举个例子大家就明白了。譬如说，先生从外头回来了。
　　妻子说：＂你死到哪里去了？到现在才回来！＂
　　丈夫就回嘴说：＂你以为我在外头玩那？要不是你一天到晚乱花钱，我才不需要在公司里头做牛做马。＂
　　太太又说：＂要不是你赚钱赚那么少，我们就不会有这样的冲突。要不是在家里钱用不够的时候，你还把钱寄给你那个嫁不出去的、没有用的姐姐，我们才不会这样子在这里争吵。＂
　　先生说：＂你不可以批评我家人。你再批评我家人，我就……，哼！＂
　　妻子说：＂我就知道你是个没有良心的人！当初，有那么多的医生追我，我瞎了眼才嫁给你这个人！＂
　　先生说：＂你想要去嫁那些医生，还不迟啊，你给我滚！＂
　　太太说：＂你这个真没有良心的！＂大哭：＂不是我滚，是你给我滚！＂
　　先生就走出门口，用力把门一摔。
　　这个情境，就是一个战火升高一样的情境。
　　杀手三：负性诠释
　　什么叫做负性诠释呢？关于丹佛大学所说的负性诠释，Dr. Gottman 叫它 NSO（Negative Sentiment Override）。
　　举个例子来讲，先生笑一笑，太太说：＂你在嘲笑我吗？＂这就是一个标准的负性的诠释。太太刚从外头回来，先生一看，告诉太太说；＂这件衣服哪里买的？＂结果太太一下就跳起来，说：＂你自己才乱花钱！＂这个例子里头包括了两个杀手。
　　你想想看，太太为什么会跳起来呢？因为太太以为先生要批评太太乱花钱。所以，她在先生还没有说之前，先下手为强，先攻击先生。这个是负性的诠释。先生的行为可能是中性的，也许先生只是好奇，他想说：＂哎！这件衣服我没有看过。＂也许先生下一句话说：＂蛮好看的！＂还没有讲出来之前，你自己就骂过去：＂你自己才乱花钱！＂这样讲的时候，就是一个负性的诠释。
　　同时，这里面还包含另外一个杀手，就是战火升高。因为你把别人的行为解释成带有恶意的时候，就非常容易造成战火的升高。
　　杀手四：筑墙/退缩
　　第四匹马、第四个杀手，Dr. Gottman 把它叫做Stone Walling，就是在两个人中间建立又厚又高的墙。丹佛大学的研究群体把它叫做 Withdraw。这是一个非常常见的现象。在婚姻中间我们发现：很多时候，是女性在追，男性在逃。
　　为什么男士比较容易退缩呢？英文有一句话，我觉得讲得非常的传神，In the sea of relational of conflict, women swim, men drown。意思就是说，在亲密关系的冲突中间，很多时候女性还可以处理她的情绪，但是男人都一个、一个淹死了。
　　为什么男人怕冲突呢？临床实证上研究，当男人碰到冲突，尤其是亲密关系冲突的时候，男人里头的生理状态变成非常的激昂，他变成相当的情绪化。也许他表面上没有表现出来，但是你如果他在身上装上生理回馈的仪器，就可以发现男人内在的情绪反应、生理反应是比女人还要强烈的。不但强烈，他还要经过比女人更久的时间，才可以慢慢地平复下来。按照研究，男人碰到这种情绪泛滥的时候，大概需要经过30分钟，才能够慢慢地安静下来。
　　男人为什么要逃呢？男人要逃，很多时候是因为他们在乎关系。因为他不知道要怎么解决这个问题。女人为什么要追呢？女人要追，也是因为她在乎这个关系。男人是害怕会破坏这个关系，女人是害怕她两颗心中间的那个电流被切断，她怕两个人中间没有爱的联结，所以女人要追。
　　以上就是婚姻和亲密关系的四大杀手，了解它们有助于大家能够识别它们，进而好好地解决它们。我还要告诉大家：其实，在幸福、快乐的婚姻里头，也有这四大杀手。只是说，这些快乐的夫妻，他们不会让这四大杀手长住他家。四大杀手一进来，他就会把它们从婚姻的家赶出去了。
　　文：黄维仁 （微信：壹心理，onexinli）
　　原题:《亲密关系的＂四大杀手＂》
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