服用鱼油 鱼油有抗炎、调节血脂等多种功效，内含的成分能有效防止皱纹、对抗肌肤衰老迹象，而且还能改善心脏和免疫功能，到有助于毛发生长和让皮肤看起来更为柔滑，鱼油的功效不容忽视。坚持每天早晚都服用鱼油胶囊。 不吃精制白糖 想要延缓衰老，在饮食方面又一定的讲究，多吃水果蔬菜，避免含有精制糖的食物，因为它会与皮肤中的胶原蛋白相结合，最终削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，进而加速皮肤的衰老进程，导致皮肤过早出现皱纹和松弛下垂。 扩展阅读： 30岁皮肤抗衰老抗衰老食物抗衰老护肤心得颈部抗衰老保养