白领如何保持健康的坐姿

　　白领们常常一坐就是一天，保持正确的坐姿很重要。即使是使用正确的坐姿也不要保持太久。在久坐后可以变换一下姿势，如身体向前或向后倚靠等。当你坐了40分钟或更久时就要起身休息了，你可以去泡杯茶、和同事聊会天，也可以去下洗手间，任何舒展身体的方式都能很好地保护你的骨骼。
　　身体后仰
　　在开会时，你可以使你的身体向后倾斜一点，让身体和大腿呈135度角。研究表明，135度角比起前倾和直角的姿势更能缓解背部的紧张感，此时我们的背部受到的压力平均。
　　另外，在电脑前工作时，如果显示器的位置不当的话也会造成颈椎和视力方面的疾病。专家建议显示器与眼睛的距离保持在50-70厘米。显示器的摆放高低也有讲究，在调节显示器高低时你可以先闭上眼睛，然后保持正确的坐姿，慢慢睁开眼，此时显示器的中央应该在你的视线偏下方的位置。这个位置对于颈部有利，偏下的显示器可以使颈部的肌肉充分放松。
　　再忙也要休息
　　工作再忙也不要忘记给身体休息的时间，这个过程只要1-2分钟就好。你可以做做适合办公室使用的健康操：挺直坐直，双手放在大腿上，将头慢慢地往右或往左扭动，保持5-10秒，然后换个方向重复该动作。
　　从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐，这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适，但却符合人体工程学，能有效地保护我们的脊柱所以，当你坐在椅子上时，请务必遵守＂三个直角＂的原则：电脑桌下膝盖处形成个直角;大腿和后背是第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会由整个脊柱均匀地分担，从而大大减轻了它的压力。
　　后，你的座椅每天要陪伴你8小时的工作时间，好的座椅也可以为你提供良好的颈部保养。椅子能够调节高度，如果高度不合适的话你将长时间地仰头或低头工作，无异于增加了颈部的负担。椅子的靠背应该是可以调节的，方便你调整身体与大腿的角度，缓解背部疲劳。椅子的滑轮可以帮你在工作时变得更加灵活方便。还要记得利用椅子的手把来减轻手肘的负荷。