年底综合征学会如何调节

　　来源：99健康网
　　本文导读：又近年底，很多人的心理状态开始慢慢发生了改变，容易出现年底综合征，那么具体有哪些变化呢？
　　春节马上就要到了，现在充斥在耳边的大都是一些和过年有关的话题，什么春晚了，什么各地过春节的习俗了，什么如何买票了等等，这些都预示着无论在哪里无论做什么的人们都准备好好过年了，于是有些人开始归心似箭，有些人在工作上已经有点心不在焉，有的人已经开始准备回家的行囊，但是，还是有相当多的人们对于过年只能是想一想，因为，到年底了，可能各种工作更加繁忙，压力也更大，又担心年底老板能否多发点工资？还想着明年是否还在这家公司继续干，如果跳槽该去哪里？所以，和回家过年的好心情形成了矛盾，于是，这些人就很容易患上年底综合征。
　　那什么是年底综合征？就是因为年底紧张的工作、频繁的应酬，加上不断累积的压力，还有外出打工仔的思家心情，这一切让忙碌了一年的人生看起来更加慌乱无章。因此到了岁末年关，一种传染力极强的＂综合性传染病＂便会蔓延，主要表现为疲劳、抑郁、迷茫，乃至由心理问题产生的生理上的症状，可能会出现失眠、消化道疾病、心血管疾病等，人们对这种表现称为＂年末综合征＂。
　　年末综合征其实是和心理的变化息息相关的，由此也可以看出其实人的心理是非常脆弱的，一个内心强大的人是不会患年底综合征的，一个可以正确看待自己看待任何食物的人也不会患上年底综合征，那究竟该怎样远离年底综合征呢？根源不在别人，只在自己，只要有良好的心态，一定可以远离年底综合征。
　　1、正确的评价自己的工作，越到年底越忙，因为老板要完成今年的目标，而这些目标却都是由员工去完成的，完成了自然皆大欢喜，完不成肯定情绪就会受影响。因此，要正确的评价自己的工作，更不能为了拼老板的目标连自己的身体也不要了，这样是不可取的。只要尽力就可以对自己有个交代。
　　2、年后的选择先放一放。很多人非常想在明年有一个更好发展，于是跳槽就成为必然，但是，那是明年的事情，先要做好今年的事情，这个更重要，不要整日陷进一种恐慌和情绪中。
　　3、学会适当的释放压力。压力人人都有，但是要学会释放压力，闲暇之时可以多做一些锻炼，也可以听听音乐或者去唱唱歌，找朋友聊天，这些都可以让你将压力释放。
　　4、心情稳定。虽然春节临近，大家都盼着过年，但是做好当下的工作才最重要，不要心不在焉的进行工作，那样工作做不好，会导致不好的结果。心情稳定，该工作时好好工作，才能有更愉快的心情回家过年。