春季冬瓜减肥法吃够一个月瘦斤

　　  食用方法：
　　  少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
　　  材料：虾/海米也可以，冬瓜。
　　  做法：
　　  1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；
　　  2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
　　  3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品近量少放）
　　  科学根据：
　　  冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。
　　  冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
　　  冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
　　  其它冬瓜减肥食谱
　　  洛神渍冬瓜心
　　  搭配原因：
　　  研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。
　　  食材明细：洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量
　　  1.砂锅中放入1500毫升的水，加入洛神花干，大火煮开5分钟，冷却洛神花汁加少许蜂蜜备用。
　　  2.用心形模具在冬瓜上压出心形冬瓜块，大概1厘米左右厚度。
　　  3.另起汤锅，加入适量水，大火烧开后，放入冬瓜块，焯水半分钟即可捞出，沥干水分冷却。
　　  4.冷却好的洛神花汁倒入干净的密封盒中，放入冬瓜块，入冰箱冷藏一天一夜，冷藏时间久一点会更入味。
　　  6.装盘即可食用，可根据自己的喜好摆出任意造型。
　　  冬瓜荷叶汤
　　  搭配原因：
　　  中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。
　　  食材明细：冬瓜500克，荷叶20克，盐4克
　　  1.将冬瓜削去皮，去瓤，籽，切成块状。
　　  2.将鲜荷叶洗净，切成丝。
　　  3.二者同主入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火。
　　  4.煮熟用精盐调好味即成。
　　  三豆冬瓜汤
　　  搭配原因：
　　  红豆（赤小豆）绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。
　　  食材明细：冬瓜500克，绿豆50克，赤小豆50克，白扁豆50克，盐3克
　　  1.提前将绿豆，赤小豆，白扁豆洗净后温水泡上。
　　  2. 将冬瓜去皮后洗净，并切成块。
　　  3. 将发好的绿豆、赤小豆、白扁豆一同置于锅中，加入适量清水煮沸。
　　  4. 加入冬瓜块煮至豆熟汤浓。
　　  5. 再加入适量食盐、味精等调味即可。