小寒养生中医针对不同体质进行调养

　　虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：＂春夏养阳，秋冬养阴。＂冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是＂养肾防寒＂。
　　虽然此时节是＂进补＂的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
　　补气主要针对气虚体质
　　如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
　　补血主要针对血虚体质
　　如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
　　补阴针对阴虚体质
　　如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
　　补阳针对阳虚体质
　　如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
　　民谚亦曰：＂冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。＂这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
　　在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患＂中风＂者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓＂血遇寒则凝＂，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。