两考前心理咨询升温

　　一年一度的高考和中考即将来临，尽管每年考试的录取率和录取人数不断增加，但同学们考前紧张焦虑的心理依然存在。昨日，记者从衢州市第三医院了解到，近段时间，家长和学生成了心理咨询的主要人群，有的家长是替孩子咨询，还有相当一部分是给自己求助的。——Psy525.cn
　　＂现在家里就一个孩子，你说能不着急吗，这半个月来我几乎天天失眠，老想着该怎样帮助孩子提高分数，为的就是让孩子能顺利考上一个好高中。＂家住市区兴华社区的祝女士告诉记者，她儿子的成绩在班里属中上水平，考个一般的学校应该没问题，可孩子的发挥时好时坏，一想到孩子可能会考不上重点中学，她就紧张得睡不着觉。记者在采访中了解到，像祝女士这样患上考前焦虑症的家长不在少数，一些家长甚至比孩子更紧张。
　　市第三医院防治科的工作人员告诉记者，从三四月份开始就陆续有考生和家长打电话或者来医院进行心理咨询，5月份的人数最多，平均每天有好几位，除了市区的，还有不少来自各县(市、区)的。咨询者的问题都围绕着＂两考＂，在校成绩相对不错，除了自己主动问，有80%左右的考生是家长提出后才来医院咨询的。
　　＂在考前，其实许多家长比考生更容易出现心理问题，因为家长太关注孩子的成绩了，如果不注意自我调节，焦虑情绪很容易传染给考生。＂国家级心理咨询师胡伟明相告，孩子在考前的一些反常行为会让家长感到不安，但家长的过分紧张不仅会让孩子厌烦，更重要的是影响了孩子的心理状态。
　　要想在考试中稳定发挥，考前必须做好心理调整。医生提醒广大考生和家长：应正确认识考试，为自己确立一个合适的定位，功夫在平时，没有必要在考前给自己增加额外的负担；保证合理饮食和睡眠，以免影响身体和心理状态，一旦发生失眠、焦虑等情况，可利用呼吸、肌肉松弛训练，转移想象，自我暗示鼓励等方法，缓解紧张，必要时可到医院就诊；考前要对考场作了解，包括洗手间、楼梯、出入口、公交车站等，做到心中有数；备齐考试用品，避免引起不必要的麻烦；家长要保持平常心，多给孩子鼓励加油。