失眠多梦让老人身心健康受很大干扰

　　老人的睡眠不好，听起来不是什么大事儿，但实际上对身心健康影响很大，那么，你对失眠多梦让老人身心健康受很大干扰了解吗?下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　老年人随着年龄的增长，各项生理机能开始老化，年龄越大，失眠的几率就越大。老年人失眠严重影响到老年人的身心健康，非常不利于老人养生保健。老年人失眠的治疗方法，得从日常生活各项细节开始。
　　先从吃说起，老年人饮食宜清淡，睡前最好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。
　　老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜，室内不宜太冷或者太热，合适就行。
　　睡觉时可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。
　　老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极拳、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。
　　想为了您家人的健康，你要更加重视睡眠，正确引导身边的老年人。一些老人的睡眠习惯不良，可能导致疾病的多发，老年人睡的好也是健康长寿的一大要素哦。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法 物理治疗无副作用？什么是老年人失眠症？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年失眠症的基本表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。