缺铁性贫血老年人怎么办呢

　　贫血在很多人中都容易出现，虽然不是什么大病，但是对身体健康还是有一定影响的，而且对于老年人来说缺铁性贫血危害还是很大的，很容易引发心血管等疾病。因此对于缺铁性贫血，老年人还是要多注意调理，那么，缺铁性贫血老年人怎么办呢？下面我们看看专家的介绍。
　　1、健康教育：通过健康教育，积极宣传防治铁缺乏的重要性，指导人们科学、合理的膳食，具有极其重要的作用，这是最有效又经济的预防措施。
　　2、多吃含铁、叶酸或维生素B12丰富的食物：贫血的老年人要增加食物中铁的摄入量，动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，含量丰富而且吸收好。虽然蛋黄、豆类、某些蔬菜，如油菜、芥菜、雪里蕻、菠菜、木耳、大枣、红糖等也提供部分铁，但存在吸收率不高的问题。
　　3、铁强化食品：可以采用铁强化食品来防治缺铁的发生，如加铁酱油、铁强化面粉、加铁牛奶或奶粉，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血经济、有效的方法。
　　4、铁剂的补充：铁剂的补充，首先应强调饮食的调整。如饮食不能达标或贫血较为严重，建议口服铁剂进行补充，每天口服元素铁150~200毫克即可，常用的是亚铁制剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等），于进餐时或餐后服用，以减少药物对胃肠道的刺激。但需注意的是，患有肝炎、急慢性肠道炎症、胰腺炎、严重的肝肾功能衰退的患者及嗜酒的老年人不能服用铁补充剂，否则会加重原发病情。
　　5、提高食物铁的利用率：增加摄入维生素含量丰富的食物，维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12可促进铁的吸收，而富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，可促进肠道内铁的吸收，必要时可口服维生C片剂。减少抑制铁吸收的食物和饮料的摄入。避免主食和饮茶的同时，控制酚类化合物、植酸盐含量高的某些蔬菜的摄入，改善粮谷类的加工方法等可以提高铁的生物利用率。
　　6、供给充足的蛋白质：蛋白质是合成血红蛋白的原料，在个体衰老的过程中，由于蛋白质合成代谢能力逐渐衰退，血红蛋白合成减少，应注意在膳食中补充蛋白质。蛋白质的摄入量可以按1.5g/kg/d计算，其中优质蛋白质如乳、蛋、肉等食品应占总蛋白质的60～70%。
　　7、适当体育锻炼：适当的体育锻炼可以增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
　　以上就是关于＂老年人缺铁性贫血该怎么办＂的详细介绍，希望能够对大家有所帮助，老年人出现贫血建议最好去医院进行详细检查，而且在日常生活多加注意调理才能更好的缓解贫血症状，才是对自身健康最大的帮助。
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