女人抗衰老的个生活秘诀每天做到个以上

　　寻医问药 2018-08-21 16:06:06
　　虽然说衰老是一个生理规律，任何人都不可避免，但是在现实生活当中，有些人他们衰老的速度却很慢，与同龄人相比，他们显得更加年轻和有活力，皮肤状态更好。这是什么原因造成的呢，因为这些女人们在日常生活当中，他们有自己的养生秘诀，可以减缓衰老的速度。
　　1、 定时＂充电＂
　　在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需1 500卡路里的热里，工作量大者则需要2000卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。所选择食物应该富含碳水化台物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。一杯脱脂奶或麦片，几片面包或几块甜点心等即适应了这种需要。不过脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
　　2、香味提神
　　实验表明，吸入含有薄荷和百台花香味的气体，能使计算机操作人员明显减少操作失误，具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢的，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。
　　3、沐浴阳光
　　沐浴阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而夸人清醒的信号物质将增加，在上午，光照半小时效果比较明显。
　　4、深呼吸
　　深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展，把二氧化碳从体内排出，同进度肩放松。每次不少于3至5分钟。
　　5、定期锻炼
　　定期锻炼的最大受益的是你的心脏。所以有。完美的体型意味着完美的心脏＂之说，当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。
　　6、别用咖啡和酒提神
　　饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但不能很清醒地思考问题，做出适当的反应，而且短暂兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。
　　7、补充维生素和矿物质
　　维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中8族维生素，镁，铁尤其重要。医学调查发展，相当分的女性缺乏基本种类的维生素和矿物质。可每l9服用复台维生素，但注意不能超过人体实际需要量。
　　作为一个女人，有上天赐予的苗条的身材和美丽的脸庞，因此女人们应该更加爱护自己的身体健康。在平时应该多注意保养。虽然说现在生活的压力比较大，有的人为了让家庭有着更好的经济条件，每天忙碌的工作。如果要想让自己变得更加年轻，就应该做到劳逸结合，让自己的心情变得更加轻松。