许多体弱多病的老年人因为缺乏锻炼身体的抵抗力就会越来越弱,越是这样就越容易受到疾病的困扰,那么有没有一种好的方法可以帮他们摆脱这种恶性循环呢?其实,体弱老人更适宜步行锻炼。目前,对于体弱老人更适宜步行锻炼有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,希望对您有所帮助。 据"美国老年社会杂志"最新刊载,每日只要步行2个街区(美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区),那么对于一个病弱的老妇来说,意义可就大不一样了:她的活动能力将会大大改善。 该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日常活动受到限止的老妇。研究目的是观察步行对防止衰老的作用。在调查开始时,这些老妇的健康情况各不相同,其中有1/3不到的老妇报告她们一周中至少步行8个街区,而其他老妇达不到这个水平。 当一年后再度拜访这些老妇时,研究人员发现,与那些步行较少的老妇相比,每周至少步行8个街区的老妇,步行能力维持最好,步速减退也最慢,这样的结果在病弱老妇中尤为显著。 不过,研究人员认为,千步之路虽然能延缓体力衰退的速度,但要维持更持久的好体力,能增加一点步行的距离应该会更好。 如果你对老人多走路好不好?老人经常步行的好处有哪些?老人背着手走路好吗?老人经常步行能延年益寿吗?老人经常步行可以降血压吗?老人背着手走路好吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人步行安全常识栏目。