枸杞每天吃多少粒合适看你想保健还是想治病

　　枸杞每天吃多少粒合适
　　根据所需要的目的来选择。
　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
　　枸杞的每日吃法
　　1.每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。
　　2.取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。
　　3.炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。
　　枸杞四季皆可以吃
　　1.春季可单服，也可与黄芪煮水喝，扶正固本，益气养血。
　　2.夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；
　　3.秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类，滋阴养肺，调理身心；
　　4.冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥，补血，冬季调理养生。
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　　如何挑选好的枸杞
　　看
　　好枸杞看起来呈暗红色，但不会过分鲜艳，大小基本统一整齐，不会显得潮湿，并且没有黑头。
　　捏
　　好的枸杞抓在手里不黏，没有明显的结块。如果手感有些涩，则说明枸杞的质量不好。
　　闻
　　不法商贩通常会使用硫磺对枸杞熏制以达到颜色鲜艳的效果，熏后的枸杞一般闻起来会有明显的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的风味。
　　尝
　　枸杞吃起来甜而不腻，略带酸味，后味略有些涩、苦。
　　泡
　　好枸杞通常颗粒饱满。泡水后，枸杞大部分会浮到水面上。
　　枸杞的宜忌人群
　　适宜人群
　　最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，坚持每天吃一点，长期食用，才能见效。
　　禁忌人群
　　由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。