意志力锻炼

　　意志力 Willpower
　　1. 意志力的定义
　　意志力就是控制自己的注意力、
　　情绪和欲望的能力。
　　说白话点，就是能不能管住自己，
　　管住自己不做不想做的事情，
　　坚持做想做事情的能力。
　　2. 意志力的特点
　　意志力是有限的，使用就会消耗。
　　你从同一帐户
　　提取意志力用于各种不同任务，
　　你一整天做的各种事情
　　之间存在隐秘的联系，
　　你提取意志力忍受拥挤的交通、
　　烦人的同事、苛刻的上司、
　　顽皮的孩子，花去了一部分意志力，
　　剩下的就少了。
　　故我们建议，夫妻关系不和谐的人，
　　不要透过加班来逃避和对方见面，
　　在公司消耗了更多意志力，
　　回家就更没耐心心平气和与对方沟通了。
　　3. 意志力的重要性
　　我总是在说：
　　＂成功很简单，就只有两步，
　　第一步是开始， 第二步是坚持。＂
　　坚持靠什么，就靠意志力，
　　意志力也可以理解为：
　　平衡当下快乐和未来收益的能力。
　　如果缺乏意志力，不能控制当下的小诱惑，
　　及时行乐，就透支了未来收益，
　　享受不到更长远的大成功了。
　　心理学上著名的＂别急着吃棉花糖＂
　　说明，能够自制，不吃第一块棉花糖，
　　等到第二块棉花糖奖励的孩子，
　　长大后无论在事业上，
　　还是在人际关系上，
　　都要优于不能等待的孩子。
　　能够延迟享乐， 是成功的重要因素。
　　4. 意志力是可以锻炼和加强
　　这对自认为缺乏意志力的人来说，
　　是个好消息，如同跑步一样，
　　今天顺着跑道跑了五圈，
　　明天就可能跑六圈，日复一日，
　　后来跑个十圈八圈轻松愉快，
　　想增强意志力，先设定一些小目标，
　　坚持完成，锻炼了意志力肌肉后，
　　信心会更强，再挑战更大的目标，
　　循序渐进，成功的机率就更大。
　　我以前的同事希望做到
　　连续三个月学习英语，
　　我建议他先坚持两周如何，
　　两周听上去比三个月更容易实现，
　　会减轻你的压力，坚持两周，再坚持两周，
　　再坚持一个月，连续几次下来，
　　加起来不就是三个月了吗？
　　那要如何提升意志力？
　　结合上面提到的和自己的体验，
　　我认为意志力涉及的无非两点：
　　第一， 停止某些事， 即戒掉坏习惯，
　　如吸烟、 吃垃圾食品、 看电视、 滑手机。
　　第二， 开始某些事， 即养成新习惯，
　　如健身、看书、学英语、和家人多相处。