八开心轻松备忘录

　　我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心，其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁，所以，这就是我们列出这8种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁，保持开心，健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差，下面就是让你开心轻松的备忘录。
　　1. 让心情伴着阳光去远足
　　洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith Orloff说，远足能够刺激幸福感血清素的生成，并且帮助解除季节性情绪失调。
　　想要拥有灿烂的心情，花时间做做户外运动是个很不错的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，阳光总会给你好心情。
　　2. 闻一闻柑橘的香气
　　某些柑橘的芳香气味，会激发人们的幸福感，并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙，去甲肾上腺素的水平，来帮助人们缓解压力。
　　想要一整天都有精神，那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油，叠好装在你的口袋中。
　　3. 远离焦虑
　　走路的节律对你的大脑具有安神的作用，并且它还能够减少忧虑，促进睡眠。
　　想要自己的头脑更加清爽吗？那么每天要坚持散步半小时。
　　4. 5-HTp（羟色氨酸）让你睡得更香
　　这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平，减少忧虑，改善睡眠。
　　不过，其实睡前听些舒缓的音乐，散散步都能有利于睡眠。
　　6. 少做事情，快乐更多
　　在夏日给自己放个假，这个假期中，你是不是依然全身心地投入去照顾他呢？购物，烹饪，而相反的，并没有给自己多少时间。
　　你需要更多的关心自己，去做一些自己喜欢的事情，看看自己喜欢的书，或者去参加一些自己喜欢的户外活动。
　　7. 每天坚持减压，保持心情平稳
　　要优先考虑做运动，去读书俱乐部等等，但是不要试图超过你可以掌握的范围。
　　每天做一些对自己有益的活动，可以让你在这个夏日远离烦躁！
　　8. 不要忽视任何让你发笑的因素
　　世界欢笑游（提供欢笑治疗法的一个组织）的创办人心理学专家Steve Wilson说，放松的大笑可以降低压力荷尔蒙。
　　意想不到的是，它还会帮助免疫细胞更好的工作。
　　8. 享受额外的冲击
　　不要因为假期增重几斤就感觉不愉快，要知道，增加分量可以通过增加能量储备而改善你的免疫系统呢。