新妈妈产后抑郁症如何预防

　　产后抑郁症即指新妈妈随着宝宝出生而产生的精神抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于生产后化学的、社会的和心理的变化。那么新妈妈产后抑郁症如何预防呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1.提前了解相关知识。
　　怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。
　　2.家人的关爱和呵护是最好的药
　　家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。
　　3.培养自己的爱好。
　　新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。
　　4.事先告知，做好准备。
　　新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。
　　5.创造舒适、安静的修养环境。
　　新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。
　　以上就是新妈妈产后抑郁症如何预防的内容介绍，如果你对产后抑郁有多严重等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后忧郁安全常识栏目。