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跑步应该怎么跑怎么跑最科学


  跑步是一个非常健康的运动,下面我来告诉大家跑步应该怎么跑最科学吧。
  操作方法
  01:
  热身:跑步前一定要进行热身,这样可以充分的拉开你的肌肉。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况。   02:
  调整呼吸:跑步的时候呼吸很重要,尽量的用鼻子呼吸,不要大口大口的呼吸。用鼻子缓慢的呼气吸气。   03:
  拉伸:跑步之后,一定要进行拉伸。这样可以放松腿部的肌肉,腿不会变粗。做几组拉伸,也更加的舒服。   04:
  慢跑:跑步的时候慢跑,不要极速剧烈的跑步。这样会一下子受不了,一点点的提高速度。
网站目录投稿:碧雁