孕晚期可以做瑜伽吗

　　孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。孕晚期可以做瑜伽吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。
　　妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。
　　虽然孕妇可以练习瑜伽，但在练习瑜伽的时候也要注意以下一些事情：
　　1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；
　　2、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；
　　3、及时补充水分，防止虚脱，注意保暖，以免着凉；
　　4、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
　　其实怀孕八个月已经算怀孕后期，孕晚期这个时候不建议孕妇做瑜伽这种运动，以免出现意外，造成孕妇早产等事情。
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