为什么跑步会造成膝盖损伤哪些原因造成的

　　无论是初跑者还是资深的跑友，跑步膝似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。
　　膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。
　　为什么跑步会造成膝盖损伤，哪些原因造成的？
　　1、跑步机
　　和室外跑相比，跑步机属于＂被动跑步＂，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。
　　2、错误跑姿
　　外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均，都是错误的跑姿。正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。来自南非＂健康24＂机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。错误地使用膝盖，难怪它会和你作对。
　　3、路况差、快速跑
　　频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害。
　　4、体重过大
　　体重大，膝关节未必强，而且会因为载重多更脆弱导致不堪重负。当BMI指数（BMI=体重（kg）/身高（m）2）大于30这就属于＂大体重＂的范围了。
　　5、跑步过量
　　过犹不及，如果你没有受过专业的训练，运动过度是会伤害身体的，包括膝关节。
　　6、鞋子缺少减震
　　跑步时的运动鞋，如果鞋底没有良好的弹性，脚与地面接触的瞬间由于没有很好的缓冲，腿部受冲击的力量会比较多，对膝盖造成伤害。
　　7、没进行充分热身
　　无论是跑前，还是跑后，热身和拉抻这两个环节都是不可省略的。
　　8、腿部肌肉太少
　　肌肉和韧带强壮有力，在保护关节不受伤方面，起到很大的作用。如果腿部肌肉不够发达，力量比较弱，也容易造成膝盖问题。