网课指南助力宅家高效学习
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停课不停学，网课正当时。
往年此時，同学们已经在学校中开始了新学期的生活。但2020年，受到新冠肺炎疫情影响，假期一再被＂充值＂，各大学校纷纷开始了网上授课，在家就能上课的梦想变成了现实。
比起在学校课堂上学习，网课学习更需要自主性和自觉性。随网课而来的，是居家学习的各种烦恼。对待网课学习，同学们可能会感到＂又爱又恨＂，网课带来方便的同时，也会让人抵不住网络的诱惑，出现上课注意力不集中、学习效率低等问题。
网课来了，我们真的准备好了吗？
网课更具挑战性
这些＂陷阱＂应避开
新冠肺炎疫情在全球暴发，美国多所大学采用了网络授课模式。众所周知，美国大学宽进严出，很多人认为网络授课的形式能够减轻学业压力，其实不然，网课非常考验学生的自学能力，比线下学习更具挑战性。最近，留学圈中出现了很多因为网课栽跟头的学生，他们以为网课纪律很松懈，应付一下就能拿A，于是选择了找代课代考，结果被老师发现，取消了学分。
虽然校园内网课代课代考的广告很多，但实际上，学校对网课管理很严格，如果出现疑似网课作弊的现象，老师都会严格按照学校要求进行上报处理。不要觉得在特殊时期，学校就会对学生的学术表现降低要求。
网络授课模式要求学生远程自主学习并完成作业，最后成绩是综合多项作业完成度进行打分得出的结果。需要注意＂远程＂和＂自主＂这两个关键词。在网课模式下进行考试测验，学生只要在限制时间内完成即可，所以其中还是存在了一些＂猫腻＂，让不少同学产生侥幸心理，也因此催生了商业作弊产业链，越来越多的商业代写、枪手代考等现象浮出水面，而这些代写、代考、代课一旦被发现，往往都会带来停学、开除的严重后果。
据了解，有两名在加州读书的同学，两个人本不认识，却因找了相同的代课导致IP地址和作业都出现雷同现象，引起老师怀疑。这类事情其实很多见：代课收了钱却没有按时完成作业，导致课程挂科;很多代课复制粘贴一样的答案，被教授发现，引起对集体作弊的怀疑;还有不靠谱的代课抄袭网上内容或者曾经写过的作业，导致被教授查出与他人相似的内容，被举报抄袭。
网课考试通常有严格的要求，例如考试时全程有摄像记录，老师能看到或者听到学生考试时是否有异常现象。而且，老师通过答题速度、解题相似度等可以判断学生是否有作弊行为。网课看似简单，但是老师依然会进行严格要求。同学们不要投机取巧，一旦被学校发现，被挂上了作弊标签，不仅浪费了课时和学费，还会留下学术不良记录。当学习中遇到问题时，可以多多咨询学校老师，不要选择这些不靠谱的＂捷径＂，否则只会陷入学术危机。不要以为自己的小聪明可以瞒过老师。
在特殊时刻，如果校园关闭导致无法外出，同学们不妨利用空闲的时间进行查缺补漏，高质量完成老师布置的作业。学习上的问题可以通过E-mail或者message咨询老师和同学，做好每天的学习计划，防护和学业两不误。
网课学习需过心理关
提高效率有门道
刚接触网课这种新的上课模式，同学们可能还不太适应。在家上网课期间，可能会面临许多问题，比如：心态上过于放松，熬夜，抵挡不了手机的诱惑等等，因此很难进入学习状态，导致学习效率降低。但是，线上课堂需要同学们更加自律。那么，如何提高学习效率呢？
一、调整生物钟，保证充足睡眠及良好精 力。
优质的睡眠状态和有规律的生物节律，能够非常有效地帮助我们保持学习专注、提高记忆力，从而获得良好的学习心理状态。
要想快速适应居家学习生活，调整生物节律、确保大脑充分而不过度地休息是第一要务。有意识地调整生物节律，将睡眠时间固定在晚上11点到第二天早上7点之间。可能有同学会因为习惯熬夜而睡不着觉，建议睡不着时将手机关机，躺在床上，让大脑休息，可以进行放松训练、冥想、呼吸训练等。第二天早上7点起床，白天可以选择做自己感兴趣的事情，以保证大脑活跃。
二、做好规划与计划，主动学习才能更加有效。
面对一项较为陌生的任务，被动地接受与主动做好准备会带来截然不同的心理感受及状态。被动接受容易产生慌乱、焦虑、迷茫的情绪，而做好规划与计划、提前准备，可以很大程度上缓解焦虑情绪，帮助我们以良好的心理及情绪状态面对＂陌生＂的网课。
不要让在家的舒适环境破坏学习的整体有序性。但是，计划并不是死的，同学们也要保持灵活，不要因为没有完成计划而沮丧焦虑，走好眼前路，保持信心，为每一份收获而快乐，及时获得满足感。
三、建立学习小角落，增加上课仪式感，帮助适应网课学习方式。
居家学习时，受到环境影响，仪式感的缺失会造成消极怠工及学习效率的降低，产生心理上的失败感。为了调整这样的状态，需要我们主动创造与教室、图书馆类似的环境和仪式感。环境的塑造和仪式感的建立，能够让我们觉得＂这是学习的地方，现在我要开始学习了＂，居家学习能够更有效地开展。
仪式感应当如何建立？建议同学们利用好自己的闹钟，在上课前10分钟或者20分钟模拟上课铃声来进行提醒，端端正正地坐在书桌前，把课本、笔记本和各式各样的笔准备好，调试上课网络，进行适时的深呼吸，让自己从娱乐的焦躁中脱离，在心中与自己进行对话，从而减轻课堂过程中的焦躁感。
四、做好课堂笔记，获得收获感。
保持好清醒的头脑后，同学们要通过上课的过程来收获满足感，从而减少心理焦虑。在上课时，有些同学只是呆呆地望着屏幕，15分钟以后就会开始出现大脑迟钝、注意力分散的情况，回顾上课内容的时候，又会出现＂我什么都没学会＂的沮丧感。
如何将自己的学习成果具现化呢？建议大家养成听网课记笔记的习惯，准备笔记本以及顺手的笔，伴随着老师的声音，将重点、难点和疑问点写在本子上。 随着网课的结束，收获的成果能够直观地体现在笔记本上，这样的充实感能够有效地改善网课焦虑，也能帮助同学们养成有效学习的好习惯。
面临尚未适應的网课形式，焦躁和不安的情绪是正常的，我们需要做出一定改变来适应。无论何时，心理调适都是非常重要的，它会帮助我们渡过这样一个特别的阶段。
时下热门网课平台盘点
操作迷糊、切换复杂、平台屡崩……网课平台选不好，会大大降低学习的兴趣。以下盘点了时下几大网课平台，供同学们参考。
雨课堂
作为网络教学工具，雨课堂门槛低、易上手，不用下载App就可以使用。在雨课堂观看直播时，老师可以随机滚动点名，学生可以进行弹幕互动，也可以发送投稿，让老师快速了解学生的掌握程度。唯一的不足就是题型不够丰富，主观题不能在网上作答。
腾讯会议
腾讯会议原本用于公司远程开会，直到疫情期间才开始免费开放。作为商业软件，腾讯会议的音质、画质都比一般软件略好一些。不足之处是没有群管理和文件分享功 能。
钉钉
钉钉作为教育部选中的网课平台，提供了＂摄像模式＂＂屏幕分享模式＂＂专业模式＂三种直播模式，学生不仅可以边看直播边拍照上传作业，还可以申请连麦，与老师互动。下课之后，学生还可以在班级群里查找直播视频进行回放。
慕课
借助互联网，慕课让大学不再有围墙，让每一个热爱学习的人都能享受到优质课程资源，随时随地地学习提升自己。平台上不仅有直播课程，还有海量质量精湛的录播课程，以供同学们按照个人爱好进行挑选。
慕课堂
慕课堂作为中国大学MOOC全新推出的一款轻量化智慧教学工具，旨在解决＂从慕课到课堂＂的痛点问题。签到、点名、练习、问卷、公告等功能的加持，使得其成为了触手可及的课堂教学智能助手。
超星学习通
学习通是基于微服务架构打造的课程学习、知识传播与管理分享平台。它利用超星20余年来积累的海量图书、期刊、报纸、视频、原创等资源，集知识管理、课程学习、专题创作、办公应用为一体，为读者提供一站式学习与工作环境。平台具有签到功能，适合教师上传教学资料（如教案、大纲、教学日历等），便于师生共享资源。
QQ群课堂
为满足广大师生需求，便于在线教学以及师生互动，腾讯于最新版本的QQ中添加了群课堂这一功能。QQ用户较多，老师和学生不用专门下载软件;能实现较为顺畅的在线直播，画面和音质都很清晰;通过屏幕分享，教师可同步演示PPT、播放动画，操作较为方便;此外，还有签到、作业等功能。
腾讯课堂
腾讯课堂是腾讯推出的专业在线教育平台，网课功能齐全，包括签到、举手、答题、画笔等等，还可以一键分享系统音频。同时，它不仅拥有网课功能，还提供大量精品录播课程。唯一不足在于用户太多，存在延时的问题。
B站
bilibili（哔哩哔哩，又称B站）是2009年6月推出的一个ACG相关的弹幕视频分享网站。其特色是悬浮于视频上方的实时评论功能，爱好者称其为＂弹幕＂，是一家极具互动分享和二次创造的文化社区。相对于腾讯等平台，B站是相对小众的直播平台，在当前大量直播授课的环境下，该网站使用的人数较少，登录和播放较为顺畅;直播有回放功能。
优学院
优学院是一款开放的移动教学与互动工具。优学院支持教师管理自己的教学班级，能够方便快捷地追踪学生的学习进度;还支持教师发起课堂点名、投票，布置各种类型作业。通过优学院，学生可以随时地学习课程，还可以查看教师发布的视频、课件等学习资源，参与教师发布的各类学习活动。上课时，老师可开启视频功能，根据讲课的进程播放课件、前后翻页，并使用画笔在课件上做记号、写关键词;师生可进行互动，学生发言时可显示同学的画面;上课直播的全部过程存在平台上供学生复习使 用。