如何快速降低体脂率的几个好方法

　　对于健身的人来说，很看重体脂率。下面我来告诉大家几个办法来快速降低体脂率吧。
　　操作方法
　　01:
　　停止慢跑：慢跑是属于有氧运动的一种，但是这种有氧运动是属于非常低效的有氧运动。如果想快速的燃烧体脂率，这种运动就要停止。
　　02:
　　强度交替运动：强度交替运动热量消耗的最大，比如跑步，可以快跑和慢跑交替进行。跳绳也可以，先快速跳绳再慢速跳绳。
　　03:
　　少吃零食：零食比如油炸食品，奶茶，薯片等。这些都是热量非常高的食物。多吃不仅不健康，还会升高你的体脂率。
　　04:
　　多吃水果蔬菜：多吃水果，水果中含有非常多的维生素，对我们的身体有帮助。但是蔬菜最好水煮，不要放油。