缓解压力的方法有哪些缓解压力的有效方法

　　缓解压力的方法有哪些?缓解压力的有效方法
　　1.一次只担心一件事。
　　女性往往比男性更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究，发现女性比男性感到更大的压力，因为她们更关心一切。她会考虑她的工作、体重和每个家庭成员的健康。
　　2.每天专注几分钟。
　　比如现在的工作就是把这个报告做好，其他的都忘了。你也可以在工作间隙花20分钟放松一下，只是散步而不去想你的工作，只是专注于你周围的一切，比如你所看到的、听到的、感觉到的、闻到的。
　　3.说出或写出你的担心。
　　写日记或者和朋友聊聊天，至少你不会感到孤独无助。美国医学专家曾将一些患有类风湿性关节炎或哮喘的人分组，一组人敷衍了事地记录下他们每天所做的事情。另一组被要求每天认真记日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现，后一组人很少因疾病而感到担忧和焦虑。
　　4.不管你有多忙，你都必须锻炼。
　　研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房，散步30分钟，或者起床后做一些拉伸运动。
　　5.享受按摩。
　　不仅仅是传统的全身按摩，还有足部按摩、美甲或者美容，可以放松精神。
　　6.放慢你的语速。
　　可能你的办公桌上每天都摆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢速度。
　　7.不要太认真。
　　和朋友讲个小笑话吧。大家都笑了，气氛活跃了，也放松了。事实上，笑不仅可以缓解紧张，还可以提高人体免疫力。
　　8.不要让负面的声音包围你，让你自己变得疯狂。
　　CEO可能会说你做不了这个做不了那个。其实他也有很多优点，只是CEO没发现。
　　9.让自己彻底放松一天。
　　看小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么都不做，坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种平和与放松。
　　10.至少记得今天发生的一件好事。
　　缓解压力的有效方法：催眠
　　首先，转变患者对患者病因或对象的印象，以减轻压力。
　　第二，把原来的有害物换成中性物，比如抽烟不喝水。
　　第三，增加病人对压力的承受能力。
　　第四，必要时，甚至封存或抹去引起疾病的记忆，避免疾病进一步恶化。