经常熬夜吃什么好的生活常识

　　快节奏的生活方式，熬夜成为越来越多人的正常生活方式，本安全网提醒，经常熬夜对身体不好，尤其是到凌晨之后，肝脏，新陈代谢，内分泌，都会受到很大的影响，健康情况自然会亮起红灯。因此，经常熬夜的朋友，需要了解一些熬夜吃什么对身体好的健康养生常识。
　　经常熬夜吃什么食物对身体健康更有帮助？
　　1、首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
　　比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
　　2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
　　熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，＂胖上加胖＂了。
　　3、再者不要有刺激作用的食物
　　由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
　　4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
　　熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。
　　5、吃出让你舒服的感觉
　　如果夜宵过于难吃，自然吃的人也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。
　　6、养肾固本的食物
　　熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此熬夜的人要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如黑色类食物，像板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。
　　为了身体健康着想，熬夜一族千万不要吃刺激性的食物，尤其是不要吃方便面，更不要暴饮暴食，以防不利于消化和睡眠，想了解更多熬夜吃什么对身体好的健康养生知识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题、你知道吗等频道。