老人合理膳食会让你平稳血压

　　平时我们吃的太多，补充的营养也有很多，增强免疫力，让身体更好，我们还要及时预防高血压，让老人的身体更健康。所以我们要合理膳食，下面就和小编一起去了解一下老人合理膳食会让你平稳血压。
　　合理膳食想要了解高血压吃什么比较好，那么当然要了解高血压的原因及其发病机制，在这里就不做详细介绍，只是从高血压饮食方面进行阐述。
　　高血压三餐饮食要注意：饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
　　食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
　　适量摄入蛋白质。对于高血压患者的饮食，吃什么食物对蛋白质摄入比较好呢?以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。
　　平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
　　合理膳食有不要吃的太饱，可以少量多餐都是可以的!盐的摄入量也不要太高，所以我们都要注意奥，高血压的老人都要注意的，合理膳食才是你们的首选。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人合理膳食会让你平稳血压的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。