湛庐心视界书单第二波推荐幸福是一门科学
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小编按：幸福是什么？小编记得是2012年，央视走基层访问街头群众调研幸福，我想大家都应该还记得，当记者的话筒戳向一个脸色黝黑的农民工面前，问他：＂你幸福吗＂这个问题，他的脸上一脸茫然的模样，并讪讪地回答道：＂我姓曾＂。让人不免有不胜唏嘘之感。但是如果扪心自问：＂你幸福吗？＂又有多少人可以给出十分肯定的答复？
幸福到底和什么相关，金钱吗？事业吗？爱吗？或者别墅宝马？很多人都说，幸福是一种主观感受，如人饮水，冷暖自知。那么是否有实际可操作的方法让我们感觉更幸福？说到这里，小编就要给大家引进今天的主题：幸福其实是一门科学。积极心理学让幸福变得更容易亲近，可以实践。
近年来积极心理学大热，很多童鞋都或多或少的听说过＂积极心理学＂这个概念，但是小编估计其中至少有一部分童鞋对＂积极心理学＂的概念是模糊不清的。小编在知乎等一些网站论坛上，也看到有些人在问，或者讨论，到底什么是积极心理学？又有什么用？这里我想先引用一段话，来自美国＂积极心理学＂之父塞利格曼在其重要著作《真实的幸福》一书的前言，原文如下：
＂过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病，而且做得不错，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我最近的统计，在几十种心理疾病中，已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种可以完全治愈）。
但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样，你可能会对心理学有点失望。但是现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德，为亚里士多德所谓的‘美好人生’提供指引的时候了。＂
这段话清楚的告诉我们，积极心理学的主要研究对象是＂积极情绪＂，＂构建优势和美德＂，乃至＂美好人生＂！而我学习积极心理学的最大感受是：一个希望自己过得更快乐，更幸福，或者更成功的人都应该学习积极心理学，一门让幸福变得容易亲近的科学。而湛庐早在2009年开始就有系统地引进＂积极心理学＂系列书籍，广受读者好评，小编整理其中主要书目分享给大家！
积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲
——积极心理学的幸福提升指南，成就蓬勃、丰盈的人生与社会
《持续的幸福》
《真实的幸福》
《活出最乐观的自己》
《认识自己，接纳自己》
《教出乐观的孩子》
作者简介
马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman），美国心理学家，认知疗法的主要倡导者之一。
他是积极心理学之父。
他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师。
他曾以最高票数当选美国心理协会主席。
美国心理协会双奖加身第一人。
从＂抑郁＂专家到＂积极心理学之父＂，不再关注传统心理学注重的＂如何减轻人们的痛苦＂，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
《真实的幸福》
——央视《读书》栏目连续五天力荐读物
作者：（美）塞利格曼著
出版社：万卷出版公司
出版时间：2010-7-1
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过去心理学多半是关心心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义，塞利格曼博士希望校正这种不平衡，帮助我们追求真实的幸福与美好的人生。本书告诉我们，为何我们会有幸福觉？谁会有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。
《持续的幸福》
——塞利格曼在此书中具体阐释构建幸福的具体方法，提出实现幸福人生应具有5个元素，让幸福可以实践~
作者：（美）塞利格曼著
出版社：浙江人民出版社
出版时间：2012-11-1
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《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是＂积极心理学之父＂。塞利格曼不再关注传统心理学注重的＂如何减轻人们的痛苦＂，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）,即，要有积极的情绪(positiveemotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaningandpurpose）、要有成就感（accomplishment）。
PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
《认识自己，接纳自己》
——塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己
作者:马丁·塞利格曼
出版社:万卷出版公司
出版年:2010-9
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本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
《活出最乐观的自己》
——本书提供了风行全球20年、上百万人受益的乐观学习法
作者（美）塞利格曼 著，洪兰 译
出版社万卷出版公司
出版时间2010-8-1
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塞利格曼用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生就是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定的指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术！
《教出乐观的孩子》
作者：[美]马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）
卡伦·莱维奇（KarenReivich）
莉萨·杰科克斯（LisaJaycox）
简·吉勒姆（JaneGillham）
出版社：浙江人民出版社
出版时间2013-6-1
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《教出乐观的孩子》是积极心理学之父马丁·塞利格曼集30年、千百个成人及儿童研究之精华著成的教育经典。而大量研究表明，比起成功，乐观对孩子来说更具有意义、更具有价值。乐观的孩子，更容易成功，更有创造力，更容易有幸福的生活，我们传统上追求的财富成功，都可以通过乐观获得。
《教出乐观的孩子》一书目的在于让父母、老师及整个教育系统教会儿童习得乐观。这本书与其他育儿及自我提升书籍不同的是，它不仅有理论与实验，还有一些关于育儿问题的重要建议。一些自称专家的人，轻率的意见令许多父母如获救命稻草，基于脆弱的证明、原理和临床的假设，来改变自己抚养孩子的方式。《教出乐观的孩子》彻底改变这一点，特别反驳了纯粹的正向教育、纯粹的鼓励式教育和自尊教育，倡导用科学、理性的ABCDE法则教出乐观的孩子。
《专念：积极心理学的力量》
—— 首次提出于2012年的积极心理学最重要概念＂专念＂，这一概念将启发整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。
作者：[美]埃伦•兰格著
出版社：浙江人民出版社
出版时间2012-10-1
作者简介
埃伦·兰格（EllenJ.Langer）是积极心理学奠基人之一，幸福课导师本·沙哈尔最推崇的哈佛著名心理学家，第一位获得哈佛终身教职的女性。获得最具含金量的古根海姆研究学者奖、美国心理协会大众心理学杰出贡献奖等。
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《专念：积极心理学的力量》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学著名心理学家埃伦·兰格的成名作。专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维，兰格博士的＂专念＂启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。
＂我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。＂兰格博士在演讲中这样说道。她之所以如此有信心，是因为三十多年来对＂专念＂的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，最终都可能实现。比如，用一块普通的门板换回1万美元；用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻；在夕阳产业中发现商机；让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感；让你最讨厌的邻居变成益友……
不要再问＂那怎么可能＂，而要问＂为什么不能＂，结果将超乎你的想象！
《专念：积极心理学的力量》被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。
《幸福的神话》
——关于幸福的10个误解（4大世界顶级心理学家联袂推荐、全球9大顶尖媒体同步关注用心理学解读人生的起起伏伏，你以为的幸福未必是幸福，你以为的不幸也许恰是祝福。）
作者：[美]索尼娅·柳博米尔斯基
出版社：浙江人民出版社
出版时间2013-6-1
作者简介
索尼娅·柳博米尔斯基，积极心理学领域最具值得关注的心理学家。美国加州大学河滨分校心理学教授。她先后就读于两大世界顶级名校哈佛大学和斯坦福大学，师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域顶级专家李·罗斯。
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《幸福的神话》一书中列举出人生中十大最常见的幸福神话：是不是独身一人就注定不幸？是不是得到一份好工作便一生风顺？是不是那些拥有财富之人离幸福更近些？是不是清贫注定与幸福无缘？……
其实，对于幸福，我们一直抱有深深的误解。心理学领域最著名的实验心理学家索尼娅·柳博米尔斯基想说的是，与其不停追问幸福的真意、神话幸福，不如让数据自己来说话。
柳博米尔斯基通过大量经过验证的科学数据，颠覆了很多我们自以为是的幸福观，原来那些你以为可以带来幸福的，最终会令你失望；那些你以为让你不幸的，其实是人生路上最深厚的祝福……
作者在书中提供了各种经过科学验证的工具，赋予你应对危机的勇气、力量和方法，让你知道幸福在哪里，不在哪里，拥抱起起伏伏的幸福人生。
《积极情绪的力量》
——最杰出的积极情绪研究者芭芭拉与我们分享如何降低消极情绪、提升积极情绪。
作者（美）弗雷德里克森著，王珺 译，阳志平 审校阳
出版社中国人民大学出版社
出版时间2010-12-1
作者简介
芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，最杰出的积极情绪研究者。2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖。积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。
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要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。
你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。
《改变人生的快乐实验》
——最不拘一格的心理学家；最资深的盖洛普研究员；从最有趣的实验中亲自找到问题的答案；做最快乐的明白人
作者:(美)埃德·迪纳/罗伯特•迪纳
出版社:中国人民大学出版社
出版年:2010-8-1
作者简介
埃德·迪纳
国际上享有声誉的幸福学研究的创始者之一，美国伊利诺伊大学心理学系终身教授。
发表幸福学领域的研究论文多篇,其研究成果被广为引用，曾担任多个学术期刊的主编和学会主席。被誉为＂研究幸福的绝地大师＂。
罗伯特·迪纳
英国应用积极心理学中心的项目总监，波特兰大学兼职讲师。因其在远离当今世界文明的地方进行主观幸福感研究，被誉为＂积极心理学领域的印第安纳·琼斯＂。
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本主作者是著名的心理学家，对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态，同时也是一门科学。关于快乐的研究实验告诉我们，快乐的人更加健康长寿、快乐的人更加惹人喜欢、快乐的人更容易升职加薪！那么怎样才能够快乐呢？让＂快乐博士＂来告诉我们！
爸爸绰号＂快乐博士＂，儿子人称＂心理学界的印第安纳·琼斯＂。心理学界最神奇的父子档，在本书中，通过15个有趣的心理学实验，找到让每个人快乐起来的方法。
《快乐竞争力：塑造企业和个人的最强优势》
——全美10大幸福企业＂员工幸福感＂培训专用书
作者：[美]肖恩•埃科尔(ShawnAchor)著，师冬平译
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2012-4-1
作者简介
积极心理学领域最先锋的实践者，全球知名的潜能挖掘专家，哈佛幸福课的主要设计者，全球精英智慧分享大会TED的演讲嘉宾。主导了广受关注的＂全美最幸福的10家公司＂的调查。被众多《财富》500强企业热情邀请进行快乐工作法的培训，这些企业包括谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等。
编辑推荐
《快乐竞争力：塑造企业和个人的最强优势》是哈佛幸福课设计者肖恩·埃科尔，将积极心理学运用于企业实践首部作品，成为全美10大幸福企业＂员工幸福感＂培训专用书。
现代商业社会人的普遍困扰是什么？成功是快乐的结果，还是快乐的原因？难道成功必须以不快乐为代价？全球知名的潜能挖掘专家，肖恩·埃科尔告诉我们：成功绕着快乐转！结合积极心理学研究成果、管理案例故事，肖恩?埃克尔指出祝你赢得商业和职场优势的7个积极心理学法则。运用这些法则，不只能让你在工作中更快乐，更重要的是激发你超额实现目标的潜能，让你的团队与组织变得更高效。
无论世界多么艰难，无论消极情绪在市场上如何蔓延，无论做什么事，我们都要保持乐观的心态。因为无论是科学还是实战经验，快乐是最强的竞争优势，快乐就是生产力。