工具/材料 无 操作方法 01: 营养要跟上 尽量多吃富含蛋白质与微量元素的水果蔬菜，尽量少吃油腻辛辣的食物。 02: 洗头要健康 使用正规的洗发水，且洗头不宜过勤，最合适的是3天左右洗一次。洗头过后，尽量少使用吹风机，避免头发损伤导致脱发。 03: 运动要适量 适量的运动可以拥有一个好的身体，对减少掉发有很大的帮助 04: 睡眠要充足 充足的睡眠能够保证身心健康有宜于掉发减少。 05: 心情要舒畅 每天保持好心情，掉发自然天天少。 特别提示 减少掉发非一日而成，需要长久坚持，方能成效。