低卡路里减肥蔬菜春季最有效的减肥食谱

　　  番茄
　　  饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
　　  生菜
　　  由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
　　  菠菜
　　  每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
　　  豆类
　　  无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
　　  蜜瓜
　　  每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。
　　  草莓
　　  每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。
　　  辣椒
　　  无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
　　  麦包
　　  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　  火鸡
　　  每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
　　  比目鱼
　　  这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
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