脾虚阳虚怎么调理食疗更易恢复健康

　　脾虚阳虚的饮食（中药）调理
　　小建中汤加减
　　功效：本方能甘温补中，益气散寒。
　　材料：白芍15克、桂枝10克、干姜10克、黄芪12克、白术10克、陈皮10克、法半夏10克、茯苓10克、饴糖30克(兑服)、甘草10克。
　　做法：以上方药，水煎取汁250～300毫升，分3次温服。
　　苓桂术甘汤加减
　　功效：本方能健肿益气，温阳化饮。
　　材料：茯苓20克、桂枝12克、白术15克、法半夏10克、干姜6克、黄芪12克、甘草10克。
　　做法：以上方药，水煎取汁250～300毫升，分3次温服。
　　脾虚阳虚的食疗方法
　　山药菟丝子粥
　　山药30克，菟丝子10克，粳米100克。菟丝子捣碎，煎水取汁，山药研成细末；与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟丝子补肾益精，山药补脾肾。
　　羊肉羹
　　煮熟的瘦羊肉八十克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入六十毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸四十五分钟，热食。
　　脾虚阳虚者应当注意多运动
　　进行适当的户外运动，以利于机体恢复到正常水平，但运动的量一定要适度，呼吸节律要适当。做深呼吸运动，做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。