注意准妈妈咪孕期不能缺铜少锰

　　铜与锌、铁等相同均为大脑神经递质的重要成分，如果摄取不足可致神经系统失调，大脑功能会发生障碍。那么，注意！准妈妈咪孕期不能缺铜少锰。下面就让本站小编来介绍吧！
　　微量元素之六、七 铜和锰
　　铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状；而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂事的孕妈咪。
　　全面摄取各种食物
　　孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
　　高含铜食物
　　核桃仁1.59毫克
　　开心果1.33毫克
　　虾0.26毫克
　　马铃薯0.16毫克
　　苹果0.03毫克
　　高含锰食物
　　大豆 0.50毫克
　　扁豆 0.49毫克
　　腰子 0.27毫克
　　绿茶 0.22毫克
　　香菜0.16毫克
　　孕妇补充微量元素最好缺什么补什么，缺多少补多少，补充微量元素的时候要了解人体对各种需要补充的微量元素的量。如果你对孕妇如何补铜才正确等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补铜安全常识栏目。