一笔一划书写你的改变

　　壹记录生活的点滴，让你感觉更美好。在一笔一划的书写里，你可以构筑出一幅壮阔的蓝图。—— www.
　　1. 记录可以清晰你的思路以便进行更深入的思考
　　你可以通过以下两种不同的方式记录整理清晰你的思路。
　　《尽管去做：无压生活的艺术》的作者，大卫·艾伦，著名的生产力顾问推荐我们用他所谓的一种核心转换。这包括记下你需要完成的每一项任务，每一个活动或项目，无论是回家路上取牛奶这样的日常琐事，亦或是工作项目这样的大事。将储存在大脑中的每个待办事项记录到纸上，可以将你的大脑空间留给更重要的事情。
　　你也可以使用《创意，是一笔灵魂交易》的作者茱莉亚·卡梅隆提出的一种叫＂晨页＂的方法，即每天早晨起床后完成三页纸（大概750词）的意识流写作。通过这种方式，你可以整理下自己的大脑，为完成一天中最重要的事情做准备。
　　2. 记录可以帮助你调整心情
　　写下心中的事可以帮助你解决内心的矛盾与困扰，调整好心情度过某个特殊的阶段。就像和朋友聊天一样，随笔可以提高你的自我安抚能力并加深你的自我认知。
　　3. 记录可以帮助你了解你的过往
　　那些过往的经历如果不写下来就可能会被遗忘，但如果你写日记，定期地记下自己的想法和感受，就会形成对过去的记录。
　　翻阅这些记录不仅令人沉醉，也提供了一个宝贵的机会，让你能够洞悉自己曾经的心路历程和情感世界。你可以通过它们回味那些被潜在遗忘的时刻，让自己充满对生活的感激之情。
　　记日记也能让你更加自信。当你回首过往，看到自己是如何成功地走出一个个困境，做出一个个重要的决定时，你会更自信，相信自己在将来也能处理好这一切。
　　4. 记录可以使人获得一种成就感
　　写下的东西可以给我们一种成就感，赋予我们更大的潜在价值并提高我们的能力。
　　如果有记日记的习惯，那么你会发现用我们的想法和感受来完成一本或多本日记是一件多么令人满足的事情。许多人都怀有写书梦但想到实现梦想的所耗费的时间便又逡巡不前。然而当你写完了一本日记时你会突然发现，你竟然已经完成了一本书的写作。记录的习惯带给生活无限的可能性。
　　同样的，如果我们记录下某一天或一周内需要做的每件事，那么当我们完成一件事并从清单中划去它之后，我们也会收获一种特别的满足感。这种成就感将会提高我们的工作效率，并创造一个良性循环。
　　5. 记录会帮助你从大处着眼
　　记录生活的点滴会使你胸怀大志。不管外部世界如何，当我们写下生活中的事情时，就进入了一个充满可能性的世界。
　　写日记有助于激发我们的积极性，而且减少了陷入固步自封的可能性（即使是这样，我们也能保持写日记的习惯来处理自己的情感）。
　　写日记使我们有机会探索那些难以和他人启齿的梦想和抱负。我们也有了一个记录自己的想法和渴望的空间，便于以后可以回想起它们。
　　6. 记录让人更加坚定
　　记录我们的目标和抱负不仅为发掘更多的可能性留下了空间，也使我们更加坚定的实现我们的梦想。
　　对于任何的目标的实现，SMART法则都可以展现其影响力，而SMART法则的五个要素：S（specific）明确性，M（measurable）可测性，A（actionable)可行性，R（realistic）现实性，T（timed）时限性，我们都可以通过记录而实现。
　　记录下我们的目标是我们为实现目标而迈出的第一步，它也可以激发我们的责任感。如果你已经列出了你的SMART目标，把它贴在你触目能及的地方不失为一个激励你实现目标的好主意。
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　　译者：大包子_LOVE
　　原文：How Writing Things Down Can Change Your Life
　　来源：lifehack.org
　　【本文由壹心理用户大包子_LOVE翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】