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夏天吃什么蔬果减肥效果最好


    炎热的夏季,蔬果成了很多减肥MM的最爱,即解渴又美味,还有一定的减肥效果。然后,并不是所有果蔬都有减肥的效果,下面就跟小编一起来详细了解吧!
    Fruit1:西瓜
    大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字:爽!实时消暑排解闷热,而且西瓜性凉,有助清热解渴。同时,西瓜更含有大量的钾,对利尿亦有帮助,有水肿问题不妨多吃。
    Fruit2:苦瓜
    苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。
    Fruit3:青瓜
    含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。
    Fruit4:冬瓜
    冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀,带来额外的美白效果。
    Fruit5:菠萝
    讲到菠萝,第一印象也许是湿热,但其实它所含有的维他命是非常丰富,不但有助消化吸收,更能分解脂肪兼增加肠胃蠕动,对减肥十分有效。小编温馨提示咯,吃菠萝前记得用盐水泡一泡~
    Fruit6:苋菜
    铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富,可促进肠胃蠕动,同时有着清热、解毒和通便作用。要知道,排毒绝对是减肥的重要一环。
    Fruit7:芦笋
    含丰富天门冬胺酸,能提高体内的新陈代谢同时抗氧化,更有助钠排出,对肥胖、水肿很有帮助。
    Fruit8:番石榴
    热量低又易有饱肚感,是不错的代餐选择,而且含大量维他命、矿物质和纤维,更能提升代谢率及排清体内毒素。
    8款蔬果都是夏天当造,即使不是当做减肥餐,夏天吃多点水果都是无害的哦~
    减肥饮食的注意事项:
    1、科学的减肥观
    减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。
    2、减肥是一个循序渐进的过程,心急不得
    减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。
    3、每次只戒吃一种食品。
    在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
    4、切不可戒餐,餐前清谐茶。
    每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢率会加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶,用中药茶饮为自己减肥加速。
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