如何让自己怀孕后不变傻

　　准妈妈怀孕后，常常感觉自己记忆力衰退，总是丢三落四。这种通常被戏称为＂孕傻＂或＂婴儿脑＂状态。那么如何让自己怀孕后不＂变傻＂呢？准妈妈们一起来学习咯！
　　俗话说＂一孕傻三年＂，意思是女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退，丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为＂孕傻＂或＂婴儿脑＂状态。
　　我们无法知道＂婴儿脑＂会持续多长时间。但从以往的临床经验来看，这是很普遍的现象，它甚至可能不只在孕期发生，而是女性自身的改变。
　　如今，这些症状可能显得比从前更加明显，这是由几个原因造成的。
　　首先，现代女性往往对自己的要求更加严格，她们对自己职业生涯的期待更高一些，因此面对的压力也就越大了。
　　其次，许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持，大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感，而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。
　　第三，对于现代女性说，雪上加霜的另外一点是：与50年前比，我们的饮食习惯发生了巨大变化，不是变得更好而是变得更不合理—所有这一切，都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说：‘婴儿脑’这一现象本身的生物学基础并没有改变，但其他条件都变了。＂
　　什么时候出现＂婴儿脑＂？
　　我们无法确定＂婴儿脑＂出现的时间，因为不同的孕妈有不同的反应。最重要的荷尔蒙变化发生在妊娠的前3个月中，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。＂这种组合能够创造出妊娠早期症状的大脑，也就是我们说的‘婴儿脑’。＂专家告诉我们，＂这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕现象。＂到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现＂临时记忆＂问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。不是每个人都会经历这样的症状；当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至，同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。＂
　　在产后月经周期恢复后，一切都会回归正常的。然而，如果出现更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么都应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。
　　怎样让怀孕后不＂变傻＂？
　　◎ 如果可以，尽量做一些小睡。
　　◎ 制作任务清单，并且把您的清单列表在电脑上复制一份，如果丢了的话，还可以找回它们。
　　◎ 把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。
　　◎ 做笔记。
　　◎ 保持水分。因为血液不断地流向增长的子宫，你需要保持水分，让血液更多地流向你的大脑。
　　◎ 多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。
　　◎ 定期、适度运动可以帮助血液的流动。
　　◎ 运动也不能过头。记住，你的身体里在形成一个完整的人儿，你需要身体和精神的能量。