自卑是最常见的负面情绪之一。自卑主要体现在一个人对个人能力或者自身条件的评价不高。自卑会对一个人的正常生活产生非常负面的影响,甚至会极大地影响一个人的成功。那么,自卑怎么办?如何克服自卑才是有效的呢?怎样克服自卑心理? 克服自卑的训练方法: 方法一:走路时,抬头挺胸,走路灵活。 心理学家告诉我们,懒散的姿势,缓慢的步伐,可以增长人的积极思想;改变走路的姿势和速度可以改变心态。你从来没有意识到这一点,是吗?从现在开始试试吧! 方法二:抬起眼睛,向前看,看看别人。 心理学家告诉我们,不直接看别人意味着自卑;面对别人直接表现出诚实和自信。同时,和别人说话,看着别人的眼睛,也是一种礼貌的表达。 方法三:当众发言。 卡内基说:当众演讲是克服害羞、增强人的自信心、增强热情的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑最有效的方法。你想想,在这种情况下,你的自卑会多次发生吗?你要明白,大家在公共场合说话都会害怕,只是程度不同而已。所以不要错过每一个公开发言的机会。 方法四:在众人面前引人注目。 心理学家告诉我们,成功的一切都很明显。乘坐地铁或公交车时尽量在空车厢里来回走动,或者踏入会场时故意走过前排。并且选择前排座位锻炼自己。 增强自信的11条规则。 每个人都可以忍受灾难和不幸,并战胜它们。有些人可能不相信自己能做到,但人类有着惊人强大的内心来源。只要我们利用它,它就能带领我们度过难关。我们比自己想象的要强大。 规则1:第一,对自己抱有希望。如果你连改变自己的信心都没有,那就别往下看了……对自己宽容一点,让事情看起来容易做。 规则2:表现得好像你很自信,这会让你更勇敢。想象你的身体受到了挑战,说明你并没有完全害怕。 规则3:停下来思考。其他人面临过挫折和困难,但他们克服了。既然别人能做到,你也能做到。 规则4:记住:你的生活按照一定的节奏前进。如果你感到沮丧,无法面对生活,你可能会沉入谷底;但是如果你保持信心,你可能会使用当时把你拉下来的力量跳出山谷。 规则5:记住:你在晚上比在白天更容易感到沮丧和气馁。信心往往随太阳升起。 规则6:没有什么是不可能的,只有意想不到的事情。 规则7:我们大多数人比我们想象的更有信心。 规则8:克服尴尬和害羞的最好方法是对别人感兴趣,并考虑他们。那么胆怯就会奇迹般的消失。为别人做点事,表现的和善一点,你会得到惊喜的回报。 规则9:只有一个人能治愈你的害羞和不安,那就是你自己。没有比"忘我"更好的办法了。当你感到胆怯、害羞、尴尬时,立刻把心思放在其他事情上。如果你在演讲,忘记除了主题之外的一切。别管别人怎么看你和你的演讲。忘了自己,继续演讲。 规则10:如果你下定决心,你可以克服任何恐惧。因为请记住:恐惧除了在你的脑海里,无处藏身。 规则11:当你害怕的时候,专注于你必须做的事情。如果你准备充分,你就不会害怕。 怎样克服自卑心理? 我们从小就被传统思维洗脑,认为自己做错了什么,说了什么不合适的话,犯了一个被认为是脑残的错误。我们应该感到羞耻、内疚,并受到别人(老师或上级)的谴责。 但其实所有的自责和羞耻,所有的自卑和愧疚,都只是个体基于各种事件的归纳和思考。你怎么想,你怎么感知,你的思想是风雨无阻还是阳光灿烂,都取决于你如何"理解"事情。 那些负面情绪和不好的反馈对自己来说没有任何意义。你不能通过羞耻或自卑来改变任何既成事实。你不觉得羞耻,你不自卑,你对事情没有任何影响。 那么为什么要为自己的错误感到遗憾呢?一个人能否改正错误,和TA是否愧疚自卑没有关系。 一个人就算再优秀再优秀,外面的世界还是会有人,再差也会有更差的人刷新下限。 就像公主日记里的那句名言:除了自己,没有人能让你自卑。 你的内心是否完全接受不完美的自己,直接决定了你的内心是平静还是焦虑,也直接决定了你的灵魂是否充满活力,是否满目疮痍,千疮百孔。 世界上有那么多抑郁症和强迫症患者。他们大多是追求完美的好人,但也是很残忍的人。他们拿着锋利的刀子,把自己推入泥潭。轻的憋着,重的闷着沉着,甚至流连忘返,成了奢侈品。 是的,我必须放手。我不需要为任何错误自责和愧疚,也不需要为任何事情自卑和羞愧。 缺陷不重要,但如何对待很重要。 接受它,包容它,不要因为别人的指责而自卑内疚,不要因为外界的批评而自责惭愧,正视自己的不足,与之和谐相处,你就会获得平静的力量,就像佛家所说的"八风不吹"。 我们可以做自己的心理导师 当我们因为错误而自卑、羞愧、自责的时候,当我们回忆起自己的尴尬、狼狈、尴尬的时候,我们迫不及待的去翻过去,把自己砍了,当我们被羞耻、内疚等无尽的负面情绪淹没的时候,我们可以深呼吸,告诉自己: 就算是错了,那又如何? 我的缺陷和不足是无法改变的,那又如何? 生活并不完美,但那就是我,比如一个地地道道的,不折不扣的,独一无二的宝宝,即使你拿走了世界上所有的宝藏。 美国作家DebbieFord曾经说过:与其做一个好人,不如做一个完整的人;做一个好人,只是活出一半的自己;做一个完整的人,就是活出所有真实的自己。 的确,拥有健全的心智比拥有一百种智慧更强大。 接纳自己永远是比自我折磨更高效快捷的适应世界的方式。 西方哲学家说:把别人想成天使,就不会遇到恶魔。 其实真相是:把自己看做天使,就能摆脱一切恶魔。 说到底,人生就是一场修行,你我都在路上。不完美,有缺陷,需要成长。 我们可能有很多好朋友,但最重要的永远是我们自己。 我希望你我能学会接受真实的自己,因为那是对生命最温柔的包容,对生命最仁慈的善意。