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为什么说晚上点运动是死亡运动这种说法对吗


  现在人们不仅对于生活水平的提高有所要求,对自身的身体素质要求也在提高。因为白天上班没有时间锻炼健身,所以很多上班族都选择了在晚上睡觉前运动。但是有一种说法是晚上9点运动是死亡运动,为什么这么说呢?这种说法有什么依据呢?下面我们就一起来看一下吧!
  1、说法并不准确
  晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后,不能进行剧烈运动而已。到了晚上,因为身体的各个器官都开始休息了,如果进行剧烈运动,很容易使各个器官受到损害,但是我们可以进行一些有氧运动,例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒,所以对其有伤害作用。
  研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
  2、合理锻炼时间
  对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定,当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。
  锻炼时间要区分健康人群和疾病人群。她认为,对于健康人群,不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律,有条件的话,最好在开始锻炼前至医院做运动试验,以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险,并有助于制定个体化的锻炼方案即运动处方。
  由此可见晚上9点运动是死亡运动的说法还是不正确的,只要你的身体素质足够好,不管是在哪一个时间段锻炼都是没问题的。但是如果你的身体不好的话,还是要在医生的指导下,选择合适的时间段进行锻炼哦,否则会对自己的身体造成损伤。
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