手足冰冷老人症该如何运动锻炼

　　手足冰冷老人症该如何运动锻炼?注意锻炼，经常的锻炼，有效的缓解手脚冰凉的状况。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。老人手足冰冷症该如何健身?一起和本站看看吧。
　　简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。
　　由于老人的新陈代谢减慢，在天气变冷的时候，有时会出现手脚发凉的现象，要改变老人手脚发凉的现象，首先要多穿衣服，最好穿用一些轻便具有保暖作用的衣服，如羽绒服，毛衣，毛裤，毛手套，毛袜子等，保暖是抵御寒冷的一种比较有效的方法之一。
　　对于老年人来说，在天气变冷的时候，还可以通过多食用一些产热量高的食物来达到抵御寒冷的效果，如牛肉，羊肉，花生等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，在食用后，可以为机体产生较高的热量，从而起到促进血液循环的作用，达到御寒的效果。但是，患有高血压，糖尿病的人最好慎食这些食物。
　　跳舞
　　跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。
　　很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。
　　以上是小编给的一些建议，老人要多运动，学习基本的老人健身安全小知识，时刻保护自己的健康。