你的心里有一棵灵魂树吗

　　美国阿凡达曾经吸引了无数观众，影片中的潘多拉星球，展现给观众一个纯净和谐的奇幻花园，这里，动，植物跟Na＂vi人和睦相处，顺应自然的规则和谐生活着。维系这一切和谐的是那棵幽蓝柔韧的灵魂树。那里面存在着Na＂vi人的神爱娃，他们的所思所想都能被爱娃感知感应，并在危难之时指引他们利用自身的生命力保护自己和自己的星球。灵魂树在电影中代表着一种不可征服，无法预知但真实存在着的自然生命力，它存在于每个Na＂vi人的体内，而这种生命力只有用心体验时才可以得到，用思维体验却无法感应。电影最后，潘多拉星球的入侵者-理智系统和科技系统发达的人类不敌被灵魂树召集起来的Na＂vi人的自然生命力，狼狈逃走。
　　从电影中走出来，回归生活，观察身边的各类人群，真想看看他们的心中，是否也有一棵有生命力的灵魂树？是否能通过它找到连接自己，连接自然和社会的生命力量，克服自己的生命或者生活困境？当今，在一个高度发展和快速变迁的社会里，人类更多的是用脑生活，比如用脑克服竞争窘境，用脑创造经济奇迹，用脑发展高科技，用脑跟人互动等等，这种过程中，人承载着各种各样的压力，变得越来越理智，也变得越来越缺少情感。当人适应不良的时候，极容易对生活产生机械和麻木感，不再能体验到自己作为人的存在感，创造力和生命力量。
　　案例一：工作狂人
　　32岁的张明辉在一家世界百强公司工作，作为业务主管的他，平均每天工作9小时以上，从周一到周日，甚至睡觉都开着手机，开着MSN，Facebook, Skepy。他知道自己在透支体力和脑力，但是他没有办法停下来。因为，他喜欢通过工作业绩来证明自己的能力。他几乎没有休闲时间，谈过几次很短的恋爱，觉得那些女孩太难懂，也没时间花在她们身上。刚开始，他感到一个人挺好，近来，他常有莫名的孤独感，尤其当他疲惫不堪的时候。环顾四周，他除了工作，没有友情，没有爱情，跟父母的联络也少得可怜，心里空空的。他变得迷茫了，生活是为了什么呢？
　　心理观察：人的存在感不是通过单一的载体实现，而是多个载体的集合。比如通过工作得到成就感，通过亲情得到安全感，通过爱情得到爱与被爱感，通过休闲得到轻松愉快感...。在每个载体中，人体验着自己不同的角色定位和跟这个载体的情感连接，能游刃有余的处理跟各个载体的关系，感受自我的主动性和价值感。当人过于强调单一的载体时，会失去生活的弹性和丰富性，产生绝望，孤独的体验。
　　案例二：虚拟世界的宅女
　　25岁的叶丽丽五年前刚毕业时，进了间公司当文员，每天对着电脑工作。空闲时，她就在网络上找人聊天，购物。渐渐地，这成了她生活的一部分，后来成了她的整个生活。她的朋友都是网络上的，从不见面，包括男朋友，她跟他们在网络上玩游戏，谈恋爱，购物，成了标准宅女。她越来越不习惯跟人面对面交流，在工作上也是能避则免。现在，她连出门上班都有点问题，一想到自己将在街上，办公室里遇到很多人，就全身紧张，手脚出汗。她总觉得现实生活是一种痛苦，没有快乐。
　　心理观察：感受是人与动物的区别之一，是人内心对自己，对他人，对外在环境的情绪体验，也是人与人之间，人与外在环境之间连接的桥梁。对于虚拟世界的人和物只能靠想象体验，用思维捕捉，却无法感觉它们的温度，味道，对它们的感受体验受到局限。在虚拟世界待太久的结果，使人的感受系统出现扭曲，在现实中产生自我的不真实感，生命的苍白无力感。
　　案例三：抓不住地未来
　　年近三十的刘长伟对未来有不尽的危机感。不论在生活还是在工作中，他都要求自己做到尽善尽美，不要落在别人后面。他喜欢跟所谓成功人士比较，但是比较来比较去，总觉得自己很失败。自己没有他们学历高，没有他们有钱，没有他们有能力... 他不满意现在的生活，对自己也挺失望，他渴望未来，又觉得自己抓不住未来。
　　心理观察：当人了解自我，接纳自我后，会把实现自我当作生命的动力。他会跟自己竞争，超越自己。但是，当人跟他人作比较时，习惯于下意识的夸大他人的长处，放大自己的弱势，容易对自己产生不信任，没有了创造力，对生活失去掌控感。
　　在心里种下一棵灵魂树，用心生活
　　存在于Na＂vi人心里的灵魂树，其实是连接Na＂vi人自己和自然界的媒介，通过它，自然界的能量得以源源不断地被输送到Na＂vi人心里，让他们不再感受到孤独无力，体验被爱，被关注，被支持，这最终激发了Na＂vi人对自己克服困难的信任，创造了生命力的奇迹，保卫家园。想克服生活困境的现代人可以象Na＂vi人一样，但要先在自己的心里种下一棵灵魂树，然后用脑生活的同时，学习Na＂vi人，用心去感应生活，这将会点燃自然生命能量，使自己与自然，与社会融通，和谐相处，并将从那里找回自己的生命创造力，感受生活的幸福。
　　灵魂树需要的养料：
　　1， 每天花10分钟，找一个无人打搅的地方，闭上眼睛，从脚部开始，慢慢往上，关注一下身体的温度，血液循环的速度，心跳的节奏，呼吸的韵律，体验身体作为生命的生物体，在空间里的存在感。
　　2， 每次吃饭的时候，静下心，细细体验每种饭食的味道，感受酸甜苦辣，并注意每种味觉带来的身体反应，体验那种反应。
　　3， 在家里种一盆植物，或养几条小鱼，或者动物，照顾它们，体验它们的生长。
　　4， 每月至少花一天时间，去公园或者到大自然中，呼吸不一样的空气，体验自己跟自然融合的愉快松弛感。
　　5， 记住家里每个人的生日，用心准备小礼物，多些和家人相处的时间。
　　6， 学习跟爱人表达自己的感受，同时用心倾听，体验对方的感受，找到关注和被关注的温暖感。
　　7， 减少上网时间，培养自己对他人的好奇心，建立自己的朋友圈，找到归属感和支持感。
　　8， 每天洗完脸，花两分钟看着镜子里的自己，对自己微笑，学习欣赏自己身体的每个部位，悦纳自己。
　　9， 定期拿自己以前的成就和现在的进步做比较，体验自己越来越好的自信心。
　　10， 每个月尝试一次，不求回报的为一个人或一些人做一件事情，并接受他/她被你帮助的 感动和感谢。以此增加自我存在的价值感，意义感。
　　11， 抽空去画廊，音乐厅，剧院体验艺术的生命力，试着以自己的视角解读艺术，发展自己 的感性思维。
　　12， 最后，每天睡觉前，想象自己心里有一颗生机勃勃的大树，让自己和树融为一体， 体验树的每部分伸展，生长的生命力量。
　　作者 刘伟
　　知觉心理特邀咨询师