打败恐惧症

　　最近我新换了一份工作，为了快速引起老板注意，早日实现加薪升职的远大理想，我很快就把自己变成了加班女王。想想，就算老板再铁石心肠，看着考勤卡上那串触目惊心的时间和接二连三的出色方案，也得暗叫一声＂人才＂吧！挽留人才的方法，无外乎是升职和加薪，作为一名出色的办公室政治家，我很为自己的策略而得意。
　　一切尽在掌握，但只有一点让我时常觉得很痛苦。半夜收工，我要关掉所有的灯，从黑暗中慢慢摸索到门口。磕磕碰碰没关系，最恐怖的是我老是担心那些空荡荡的椅子上，突然站起来一个人，恻恻的跟我说：你好……每次我战战兢兢的穿过大楼，站在灯光明亮的大街上，都会有再世为人的感觉。
　　在日复一日的加班生涯里，我怕黑的程度越来越深，有一次我下班，不知道哪里传来一声响，我哇的一声就哭了。从那以后，但凡黑一点的地方我都不敢去，晚上睡觉也要开灯，加班升职计划自然告吹。但三十年的房贷压在身上，我怎能就此甘心？
　　我找到心理医生，诉说了我的恐惧，他听完以后，微微一笑，给我看一叠匿名病历，看完以后我心情好多了：晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者……他们恐惧的程度要比我严重很多，比如有人一看到针头，就立刻会晕过去。
　　医生说，基本所有的恐惧症患者都选择用逃避来解决问题。怕什么，躲开是最安全的方法，但逃避会助长人的恐惧情绪，会导致焦虑感加倍。如果想治愈的话，最好的方法就是暴露疗法——去面对你恐惧的东西。
　　医生话音未落，我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病，你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区别啊，难怪很多科学家根本不承认心理学是科学呢。
　　医生看出我的愤怒啦，赶紧递给我一叠感谢信，看见那些恐惧症患者千恩万谢的话，我瞬间有点犹豫。他就势跟我讲：暴露技术分三种，传统暴露、认知暴露和人际交往三种，传统型强调的是勇敢面对现实的恐惧，比如恐高、恐血、恐惧幽闭空间，认知暴露强调的是面对思想中最恐惧的东西，在治愈焦虑方面很有效，比如广场恐惧症、强迫症、当众演讲恐惧症等。人际交往……我还用不着。
　　就我的怕黑恐惧症而言，可以结合传统暴露和认知暴露两种方法。首先回到黑暗的环境里，让恐惧和焦虑充满身心，然后放任这种感觉，幻想可能发生的最可怕的情况。比如幽闭恐惧症最害怕活埋，就可以想象自己正在被活埋，高声大叫，然后慢慢窒息；飞行恐惧症可以想象自己正在一架已经染成火球并坠向地面的飞机……把恐惧的东西想象得越生动越好，尽量让自己非常焦虑并长时间去忍受，最终，这些感觉一定会消失的无影无踪。
　　医生给我讲了很多治疗的案例，恐血的，晕电梯的，越讲我越觉得靠谱，就不一一复述了。最后他特别严肃的说：记住，想好起来，唯一要做的是尝试和坚持。
　　带着他的忠告，第二天下班经历了很长时间的纠结和痛苦，一咬牙，就按了开关，把自己真正的放在黑暗里。
　　一刹那，我陷入到巨大的惊恐不安里，感觉黑暗里到处都是危险，仅存的一点清醒不断提醒我去想医生的话，于是我在恐惧中使劲幻想着最可怕的情景。
　　最可怕的是……有个鬼面目模糊的跳出来，想到这儿，我哇的一声又哭了，但伴随着恐惧不断的这么想，我慢慢填充了很多细节，比如他跟我说话，问我为什么还没走，我应该回答他在加班；如果他狰狞的要过来害我，我就问他为什么要这么做……想着想着，鬼变的一点也不可怕了，渐渐的，我觉出自己的可笑，作为一个科学爱好者，我居然会相信鬼这种东西。
　　好吧，另外可怕的是歹徒，如果跳出来一个人要劫财劫色……我会把所有钱给他，劫色怎么办？虽然想起来很屈辱，但想象到了第二天全世界都知道了我被劫了色，我反而变的镇定了，这不是我的错，我不能拿受的一次伤害惩罚自己。如果他要杀了我？我要跟他辩论杀了我是没意义的，如果真杀了我？我明天就把银行密码写给我妈……
　　总之，在黑暗里我浑身发抖的想象了所有可怕的事情，最后发现，大部分问题都是可以解决的，解决不了的也是必须要面对的。焦虑感一点点从我身体里消失，到最后，我神奇的回复到了平静的状态。从容的锁门，出门，站在大街上时，我真正意识到，我恐惧的都是自己的想象，预支的情绪都是可笑的。
　　通过我这样一次尝试，我终于相信了医生说的那个听起来简单的可恨的话：你必须面对让你最恐惧的事物，要能忍受住由此带来的焦虑不安，直到它最终消失。最关键的，是要有勇气做这样的尝试。
　　我现在不仅加薪了，还升职了。虽然新的恐惧变成了失去这一切，但我已经知道怎么对付它了。大不了装一袋虫子扔老板桌子上，换个公司再从加班开始呗，既然我现在完全不怕黑了。