操作方法 01: 首先在这里我要告诉大家的是，目前有一份关于九零后后的睡眠报告，报告中对于九零后的睡眠状况做了一个统计，普遍的情况非常的不好。 02: 睡眠质量差的最大的一个原因就是外在的压力，生活家庭以及工作上的压力，不断的压迫自己的神经，很难以入眠。 03: 另外一部分人自身的作息时间不规律，养成的睡眠恶习导致很多的九零后在半夜的时候很难安稳入睡。 04: 还有就是一个很重要的原因，很多的九零后在心理的排泄能力很差，导致内心积攒的垃圾越来越多，形成焦虑，导致自身的睡眠质量很差。