夏季水果减肥食谱享瘦一夏

　　  1、酸辣苹果丝
　　  材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
　　  做法：
　　  ①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
　　  ②青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
　　  2、珍珠芦笋烩
　　  材料：芦笋150克，珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。
　　  做法：
　　  ①将芦笋洗净，削去头及根部，切段;珍珠笋用沸水焯一下，捞起，沥干水分。
　　  ②将炒锅置于火上，倒入油烧热，下蒜末爆香，倒入珍珠笋及芦笋段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加盐、白糖及适量清水，烧开后用水淀粉勾薄芡，汤汁收浓后即可。
　　  3、酸辣百合芹菜
　　  材料：芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。
　　  做法：
　　  ①将芹菜和百合洗干净，芹菜切成4厘米长段，放入沸水焯一下，捞起，控干水分，放凉。
　　  ②红尖椒去蒂籽，洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝。
　　  ③坐锅点火倒入香油和辣椒油，至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒，再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精，待白糖化开后出锅放凉。
　　  ④将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中，倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟，然后装入盘中拌匀即可。
　　  4、薄荷蔬菜沙拉
　　  材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
　　  做法：
　　  ①薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
　　  ②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
　　  ③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
　　  5、桃仁丝瓜
　　  材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
　　  做法：
　　  ①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。
　　  ②坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。
　　  ③锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。