备孕吃什么菜好

　　我们都知道备孕期间要做到科学饮食，做好身体准备才能孕育出健康的宝宝。备孕期间，未准父母应该多吃一些排毒润肠的食物。那么，备孕吃什么菜好呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。
　　备孕期多吃的菜
　　猪肝炒青椒
　　材料：猪肝，青椒，葱、蒜、姜、淀粉适量。
　　做法
　　1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
　　2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
　　3、然后就是把蒜、葱根、姜放进油锅里去爆香，加上适量的盐和鸡精调调味，随自己口味放。
　　4、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
　　泥鳅炖豆腐
　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
　　做法
　　1、买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。
　　2、豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。
　　3、将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。
　　4、另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开。
　　5、撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖。
　　6、大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
　　备孕期间多吃5种食物
　　健康脂肪类食物
　　美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
　　富含碘的食物
　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
　　富含维生素A的食物
　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
　　富含维生素D的食物
　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
　　富含维生素E的食物
　　维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
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