孕妇担心长妊娠纹情绪烦躁怎么办

　　说到妊娠纹，很多孕妈妈都很害怕，为什么,因为太难看了，我自己怀孕的时候，肚子上也有，尤其是怀孕五六个月左右，随着时间的推移，妊娠纹会越来越明显，有时还痒痒。孕妇担心长妊娠纹情绪烦躁怎么办呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　随妊娠子宫的逐渐增大和肾上腺皮质于妊娠期间分泌糖皮质激素增多，该激素分解弹力纤维蛋白，使弹力纤维变性，加之孕妇腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维层断裂，呈多量紫色或淡红色不规律平行略凹的条纹，称为妊娠纹，见于初产妇。旧妊娠纹呈银色光亮，见于经产妇。腹围增加速度超过皮肤弹力纤维弹性的时候会出现妊娠纹，妊娠纹是一种正常生理现象，70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，要放松心态，正常面对。
　　因为在怀孕过程中有的孕妇可能会出现抑郁的表现，尤其是在产后这种情况是会更多，所以产后抑郁症的问题也应该重视。
　　怀孕之后由于身体情况的一些变化，那么孕妇可能觉得身体上有一些不舒适，另外像家庭环境的一些改变也可能会导致自己的一些不适应。所以在这个时候往往都会出现一些情绪上的波动，再加上在怀孕期间出于对胎儿生长发育的一些忧虑，以及在怀孕过程中可能出现的合并症和并发症的困扰，都有可能会加重孕妇本人心理上的负担。
　　最为关键的就是要整个家庭都来关注孕妇的这个时期的一些需求。首先先生是应该要关注到孕妇在怀孕过程中变化，包括身体的一些变化以及心理上的一些需求，主动的去帮助孕妇去适应这样的一些变化。
　　1、保持良好的睡眠。
　　对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。
　　2、听听音乐。
　　音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。
　　3、练练瑜珈。
　　孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。
　　4、外出散步。
　　孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。
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