六种蛋不可吃坏蛋不利身体健康

　　蛋类的食材营养丰富，特别是鸡蛋，为了改变鸡蛋单一的味道，我们在生活中用自己的巧手和智慧把鸡蛋做成各种各样的美味，的确，这样的制作方法给我们的味觉带来了不一样的感受，但是，小编不得不用事实说话，下面的六种蛋类食物是要大家尽量少吃，或者不吃的。现在小编就和大家一起来看看六种蛋不可吃，坏蛋不利身体健康呢
　　1.油炸鸡蛋坏蛋指数﹕★★★★★＂增癌变风险＂。
　　点评：高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变几率;后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。
　　2.咸蛋坏蛋指数﹕★★★★＂血压上升＂。
　　点评：制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。
　　3.皮蛋坏蛋指数﹕★★★★＂智力损伤＂。
　　点评：制作过程中加入强碱性溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适;多数含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。
　　4.铁蛋、卤蛋、茶叶蛋坏蛋指数﹕★★★★＂消化不良＂。
　　点评：经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。
　　5.鸡蛋仔坏蛋指数﹕★★★★＂引发糖尿病＂。
　　点评：制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等患病风险。
　　6.鲜奶炖蛋坏蛋指数﹕★★★★＂体重增加＂。
　　点评：制作时使用高脂的全脂奶，并加入大量糖分，容易导致体重增加，增加多重健康隐患。
　　对于我们每个人来说，无油少盐的烹饪方式是制作蛋类食物最营养，最健康，最安全的方法，其实，在水煮蛋和蒸蛋以及蛋花汤都很美味。
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