个人修养如何控制情绪如何消除办公室的坏情绪

　　好友在电话里高兴地告诉我——她辞职了。我简直不敢相信自己的耳朵，因为实在是找不到她辞职的理由。
　　她是中外合资企业的骨灰级白领，专业对口，工作轻松，最重要的是薪水不低、福利不薄，一年还有十天年休假让她可以毫无顾忌地来场说走就走的旅行。这打着灯笼都找不到的好工作，她竟然说辞就辞了，为什么啊？
　　她说辞职是因为想要远离办公室的一个女同事。
　　这位女同事长得漂亮，身材很好，刚到公司报到的时候，赚足了男同事的殷勤、女同事的羡慕。而在工作上，女同事的能力也不错，做事快，有决断能力，和她搭档非常默契。
　　按理说，这样的同事也是打着灯笼都难找的啊，可女同事经常动不动就在办公室发脾气，摔东西，尽管摔的是她自己办公桌上的物件，可不时地一惊一乍，让人难受。
　　更让人接受不了的是，她经常把家里的情绪带到办公室，找同事倾诉。老公彻夜不归，孩子调皮难管教，就连生理痛，也得全办公室的人跟着抑郁一个星期。
　　好友说，这二手情绪对人身心的伤害比二手烟还厉害，她不想每天在不良情绪中度过，与优厚的工资待遇相比，她更在乎自己的身心健康，所以权衡之下，辞职了。
　　好友的事，让我想起发生在自己身上的一件事。
　　那天，经过领导办公室门口的时候，他叫住我，说有事跟我商量。尽管领导的语气是平和的，但是脸色却非常严肃，把我吓了一跳，以为自己的工作出了什么岔子。
　　不承想，他开口却是请求，请求我以后经过他办公室门口的时候，做到脚步不急不缓、不重不轻。
　　原来，我有时候跑着过去，他担心是否交给我的工作太多了；有时候沉重地走过，他又担心作为领导是否令下属的压力太大了；有时候轻快地走过，他又质疑自己安排工作是否合理了……如此之下，我的脚步给他增添了不少烦恼，有时甚至害怕我从他办公室门口经过。
　　领导的话让我羞愧不已，我没想到，无意中，我把自己的情绪附加于他。其实很多时候，我的脚步根本就与工作情绪无关。我郑重地向领导道歉，从此理性地迈好自己的步伐。
　　仔细想想，不管在生活中还是工作中，虽说每个人都有权利表达自己的喜怒哀乐，但为了你我他的身心健康，在理性地管好自己情绪的同时，也应该勇敢地拒绝二手情绪。
　　毕竟，生活那么忙，你的情绪给谁看呢？
　　如何清除办公室的坏情绪密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人们有3/10的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢？我们为你准备了8种＂坏心情清除术＂。 该发泄时就发泄：有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。 故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。 迅速进入工作角色：当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。 回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。 暂时置身事外：被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。 保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保证精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。 哼一首自己喜欢的曲子：很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。 学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。