预防心血管疾病冬季要吃这几种食物

　　冬季到了，有更多的老年人开始被心血管困扰，那么老年人趁着疾病还没有发生，要提前的预防，那么老年人如何预防心脑血管疾病呢？下面我们就盘点预防心血管疾病冬季要吃这几种食物，可以帮助老年人预防心血管疾病的九种食物。
　　杏仁预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
　　吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
　　薏仁降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
　　吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
　　菠菜预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
　　吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
　　木耳抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
　　吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
　　海带预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
　　吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
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