吃菠萝能减肥吗推荐款菠萝减肥食谱

　　  菠萝减肥原理：
　　  菠萝确实具有非常好的减肥效果，它几乎含有达人所需的所有维生素、16种天然矿物质，并且有助于人体消化吸收。它的减肥秘密就在于它丰富的果汁，能够有效地酸解脂肪，因此可以每天在食物中搭配食用菠萝或者菠萝汁，但是一定不要食用过量或者食用未经过处理的生菠萝，这主要有两个原因，一个是非常容易降低人的味觉，刺激口腔黏膜，另一个就是非常容易产生菠萝蛋白酶，如果对蛋白酶过敏的人，就会出现皮肤发痒等症状。
　　  菠萝减肥食谱：
　　  1.菠萝焖苦瓜
　　  材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许
　　  做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。
　　  2.菠萝饭
　　  材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干
　　  做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净;新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破;将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中;将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。
　　  3.菠萝山楂水晶果冻
　　  材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖
　　  做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。
　　  4.菠萝苹果汁
　　  材料：菠萝半个、大苹果5个，这是榨一升果汁的量。
　　  做法：菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净;用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁。最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可。
　　  5.菠萝草莓水果茶
　　  材料：菠萝半个，草莓若干个，红茶一小包
　　  做法：菠萝去皮切成丁，草莓洗净对半切开;把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里;放入红茶包，倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果茶水不太热时候，加入些许蜂蜜，口味更佳。