凌晨点老是醒这个地方出问题了睡前拍

　　很多失眠的人都会有这样的经历，不是夜晚翻来覆去睡不着，就是睡眠质量特别差，凌晨3点左右总是无缘无故醒来，而且一醒来就很难再入睡。导致白天完全不在状态，时间长了还容易引起各种疾病。
　　如果你半夜总是无缘无故醒来，可能是这两个方面出了问题
　　【一，丑时（凌晨1点-3点）醒】
　　中医学上称，丑时是气血流经肝脏的时间，若肝火旺盛，在这个时间自然就容易情绪不定，容易被外界所惊扰而变得烦躁与易怒，从而无法入眠。
　　因此，中医上就建议肝火旺盛的患者，还需选择疏通肝经的方式，经常性按摩太冲穴等肝经的穴位。
　　太冲穴
　　取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
　　动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
　　作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气
　　【第二，寅时（凌晨3-5点）醒】
　　中医学称，寅时是肺部功能较强的时间，若肺部功能出现异常，肺部影响睡眠呼吸，从而患者容易因呼吸干扰，从而无法得到入睡。
　　此时中医上建议，选择疏通肺经的方式，可常常按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。
　　鱼际穴
　　取穴方法 :摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
　　动作要领：在顺时针按揉鱼际穴3分钟左右，力道不易太重，不疼有酸胀感为佳。
　　作用：帮助促进血液循环，疏通脉穴，清肺热。
　　孔最穴
　　取穴方法 :在腕横纹上7寸处，腕横纹到肘关节是12寸，先找到腕横纹至肘关节连线的中点(腕横纹上6寸)，然后再用拇指往上量出1横指的距离，就是孔最穴。
　　动作要领：取穴后，中等力道按揉3分钟
　　作用：按摩孔最具有泄肺热，降肺气，宣窍络的作用，孔最穴是肺经脉气所发，肺经经气深聚之处，为肺经之郄穴，按摩孔最具有泄肺热，降肺气，宣窍络的作用。
　　【第三：难以入眠：整夜难睡】
　　【迷迭书视亦神】非遗方，中科医学研究院研制。在心烦意乱、心焦气躁、睡眠质量差的情况下，此方法是最好的选择了。通过对眼部进行蒸汽热敷，眼周发热，眼球不发热，覆盖了眼部6大养生穴位：攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子胶穴、承泣穴。调整自律神经，缓解焦虑状态，安神助眠。加快眼周血液循环和新陈代谢，同时深层次地去除眼周有害物质，享受热敷放松神经的同时，一夜安睡到天亮，还能护眼养生。
　　小贴士：半夜醒来后切记不能干的4件事
　　1）刷手机
　　有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
　　2）切忌喝凉水
　　秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
　　3）切忌开灯
　　如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
　　4）切忌看时间
　　半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入