对话法将压力化敌为友

　　＂在生命中，当一只猛虎（压力）接近你的时候，我们可以选择转身逃跑，但是这样老虎很有可能咬到我们的屁股。我们可以对着老虎惊声尖叫，而那样我们的脑袋会被咬掉。我们也可以保持镇定，意守丹田，给老虎一个深情的拥抱！（大家知道，老虎也需要爱）当我们勇敢地去拥抱猛虎的时候，我们会发现它（压力）是一个强有力的盟友！＂这是最近看到的一个小故事，觉得挺有意思的，在这里愿和大家一起分享。如果你也觉得有些道理，不妨接着往下看：
　　小许， 女，今年30岁，受过高等教育，从事室内设计工作。每次接到设计任务时由于担心不能按时完成任务，心里总是充满不安与焦虑，尤其在做设计之前此种心态更甚，而工作开始后这种心态则有所缓解，当然工作中如遇到不顺利时心里也经常焦急。由于担心干不好或干不完，往往全身心地投入到工作中去，吃饭睡觉时也经常想着工作，结果造成食不甘味、卧不安席，影响了工作（由于休息不好而降低了工作效率），也损害了身体（经常因为精神紧张、思虑过度造成胃肠功能紊乱）。她也试图通过改变认知（换个角度看问题）来缓解压力和焦虑，但无济于事；也试过森田疗法——顺其自然，但也没用。
　　让我们来讨论一下如何给小许一个解决困难的办法吧！
　　压力也是我们的朋友？
　　在国外，早有研究者对工作压力（job stress）进行研究，从压力的产生机制到对人身心的影响，以及应对策略等都有较多的成果。但研究还发现，对压力本身及产生机制的认识仍是应对压力的一个重要方面，正所谓＂知己知彼，百战百胜＂嘛。如开头讲的那个小故事，试着去拥抱压力吧，它正需要你的理解。当把它当作和你并肩奋斗的一个朋友时，会发生什么变化呢？你们将化敌为友，在你需要的时候压力挺身而出，给你力量；而你也不再时时为压力而烦恼，因为你知道你需要这个朋友。试想有一天世界上没有了压力，人类还会进步吗？所以，压力是我们身边一个忠诚的朋友，同样，它也需要你的关注。那么，让我们——
　　和压力对话
　　试试看，你能和压力这个久违的朋友沟通吗？你说：＂我好累，你明白吗？＂它说：＂我明白，我也好累。＂
　　——＂你给我带来了很多麻烦，让我不快乐。＂
　　——＂我本身并没有让你不快乐，是那些工作上的事让你不快乐的，而我在你面临挑战时让你产生动力，使你更好完成任务。你怎能说怨我呢？＂
　　——＂是呀，孤军奋战好累。又忙了一天了，你也忙了一天了吧？＂
　　——＂只要你需要，我一直陪着你，但是你也要爱惜自己，毕竟精力是有限的。＂
　　——＂我也想啊。＂
　　——＂虽然我没有性别，但我看到很多女性在独自一人时流下了各种滋味的泪。＂
　　——＂成功的女性都有不平凡的经历。要是努力能换来成就还好，可是现在却觉得成功离自己好远。＂
　　——＂要是成功了，你还不幸福，你会去努力吗？＂
　　——＂当然不会。＂
　　——＂所以，假如为了事业，你变得不健康、不快乐，那太不划算了。其实你也可以边工作边快乐的。＂
　　——＂我也想，你说说有什么办法吗？＂
　　——＂其实不用我说，只要你想快乐，还能不快乐？你现在之所以不快乐，是因为你认为自己没成就，在自我惩罚，是因为你觉得没有成就就不该快乐。＂
　　……
　　对话还没有结束，但这已经是个良好的开端了。对话可以由一个或两个人进行，最好是有声的。有时候不仅可以和压力对话，还可以和你不喜欢的人对话，比如你的上司批评了你，你可以假装坐在对面的是他，然后和他对话。不过希望对话的最终效果是缓和自己的心理不平衡。相信这样的对话会给你意想不到的效果。